夏至
年6月21日星期日
北京时间年6月21日5时44分，我们迎来“夏至”节气。“庭下石榴花乱吐，满地绿阴亭午。”夏至有三候：
一候：“鹿角解”。夏至前后，鹿角开始自然脱落,呦呦鹿鸣，食野之苹,这些小精灵穿梭在密林,给夏日带来一份别样惊喜；
二候：“蝉始鸣”。垂緌饮清露，流响出疏桐,蝉鸣声声,是你我双耳边、回忆里的背景音；
三候：“半夏生”。半夏是一种喜阴的药草，在仲夏的沼泽地或水田中出生。在炎热的仲夏，喜阴生物开始悄然出现，为季节的轮回埋下伏笔。
夏至如何养生
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夏至养阳正当时
夏至是一年中阳气最旺盛的时节，与之相应的，此时人体阳气发泄，气血运行趋外，皮肤松弛，毛孔张开，阳气溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内需状态。
夏至养生要注意保护阳气，适当吃些温性食物，忌大热食物，鸡肉煲汤最好，可加入些当归、大枣，既补气又补血，同时稍配些生姜、花椒等温性的调料以温补阳气。
注意：夏至炎热，人体排汗使体内水分大量流失，易使大脑供血不足，头痛头晕，需大量饮水。
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养阳重在“养心”
夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。
夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”，养心可以多喝牛奶，多吃鸡肉、瘦肉等，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。
每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少0%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。
按揉少府穴：
功效：少府穴是心经的荥穴，对于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用，而且是心脏病的急救大穴。
方法：少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
饮食宜清淡
气候炎热，人的消化功能弱，饮食宜清淡，多食杂粮、鲜蔬，不宜肥甘厚味，以免化热生风。冷食瓜果、冰饮不可过食，以免损伤脾胃。可以选择一些具有清淡滋阴功效的食物，例如香菇、蘑菇、平菇、银耳、虾、瘦肉、薏米、鸭肉、鲫鱼等。
“冬至饺子夏至面”，夏至吃面是很多地方的重要习俗。面条以粗粮面和杂面为宜，其中绿豆杂面、荞麦杂面最佳。绿豆杂面可以清火；荞麦杂面中维生素b1、b2是小麦粉的～20倍，为一般谷物所罕见，而其最大营养特色在于同时含有大量烟酸和芦丁，两种物质有助降脂。
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这些疾病冬病夏治效果好
①老寒腿：
关节骨性关节炎、滑膜炎等疾病，主要特点是怕凉，暖和了之后症状就会缓解。
②慢性支气管炎
③过敏性鼻炎
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运动宜舒缓注意防晒
适当锻炼身体，时间最好选择天气较为凉爽的时候，场地可选择公园庭院等空气清新的地方。锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，不宜进行剧烈的运动。
避免在强烈的阳光下暴晒，外出时应采取防晒措施要备有藿香正气水、清凉油等。
夏至吃什么
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冬瓜
夏季人们很容易倦怠，与天气炎热，人体大量出汗，钾元素随汗液排出有关。冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每g含钾量为10mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。
2
苦瓜
中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，夏至后，有心火可适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。
就苦瓜本身而言，维生素C的含量为56毫克/克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜。
番茄
有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。
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红苹果
红苹果入心，对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量。
5
红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”，既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。
6
樱桃
中医认为樱桃可以补心气，养心血。而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。
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桑葚
桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压。
医院盐湖区分院中医科医院盐湖区分院中医科成立于年10月1日，设有中医组、针灸室。年7月，分院成立后，按照山西省深化医药卫生机构改革的步骤，实施五级联动医改服务模式，以医院医院水平，将与山大一院中医科进行紧密对接，以拓宽中医药服务项目，提高中医药服务能力。
中医科概况山医大一院盐湖区分院中医科现有工作人员14名，主任医师1名，副主任医师1名，主治医师1名，医师8名及中药师名，其中硕士研究生1名。
科室设有中医专家门诊、普通门诊、针灸室、小儿推拿门诊、中药房，基本满足了我院对中医中药、针灸理疗的需要。我院中药房配备有传统的中药饮片以及目前最先进的中药颗粒剂，方便患者选择，免除煎药麻烦。
业务开展情况中医门诊开展中医内科、妇科及其他疑难杂症的治疗，尤其是对慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、结肠炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病早期、高血压、糖尿病、各种鼻炎、鼻窦炎、月经不调、不孕症及赤白带下等治疗效果明确。
针灸室开展传统针灸、醒脑开窍针刺、新九针、电针、埋线、穴位注射、TDP烤灯、低周波、拔罐、超短波、神经肌肉电刺激、紫外线、锋钩针、腹针、中频治疗仪、颈腰椎牵引、穴位贴敷治疗、三伏贴、三九贴、通督灸、温针灸。治疗范围:顽固性头痛、偏头痛、颞下颌关节紊乱、失眠、颈椎病、腰椎病、肩周炎、强直性脊柱炎、梨状肌综合症、过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹、面瘫、慢性胃炎、脑出血及脑梗死后遗症、尿潴留、遗尿、前列腺肥大、妇科炎症、口腔黏膜斑等疑难杂症。
中医科主任王建设
王建设主任从事中医临床工作年，擅长中医内科、中医妇科及疑难杂症的治疗，医院中医科主任。年参加工作，先后工作于国医院、盐湖区妇幼保健院，年4月作为特殊人医院组建中医科；年毕业于运城地区卫生学校中医专业，8年进修于山西省中医研究所；发表多篇论文，其中年发表于《中医杂志》的“卵巢囊肿的辨治经验”论文被“全国方药量效关系与合理应用研讨会”正式录用，受邀参加大会交流；医院评为十大标兵；年8月荣获“健康运城感动人物”、“运城名医”称号。
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山医大一院盐湖区分院
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来源：CCTV生活圈
编辑丨张雷责编丨刘光明
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