大家应该很惊讶，睡觉怎么会引起疼痛呢？大部分应该认为疼痛的产生是因为不正确姿态搬重物，训练中姿态不对等引起的！那么大家应该明确了一个问题，姿态不正确，会引起问题！如果你的睡姿有问题，也会引起问题！下面推荐几种安全的睡姿！
平躺时.膝盖下垫软枕有很多人群在起床后感觉背部非常紧张不舒服，那么我们在睡姿上面需要做一个改良！
当我们膝盖下方垫高时，人体的骨盆会微微的后倾，这样我们腰椎段的竖脊肌可以得到一个微微的拉长，让我们的腰部肌肉得到放松，这样在睡觉的时候，腰部的紧张会非常少，晨起的僵硬也会逐渐消失！
侧卧时，骑软枕普遍人认为睡觉骑枕头、被子一类的物品，是非常不好的睡姿，但其实从体适能角度出发，这种睡姿是需要缓解腰部紧张的人群可以选择的！
当人体在侧卧的时候，膝盖间不夹任何物品，臀部中梨状肌就会在此时被过度拉长而紧张，这块肌肉临近人体最粗大的神经，长时间可能会引起下肢感觉能力下降，控制能力下降，严重可能导致一些动作幅度下降，腰部疼痛，梨状肌综合征等。
推荐，侧卧时，在膝盖中夹软枕。
孕妇的睡姿建议人体中，左侧动脉居多，而右侧静脉居多，当孕妇如果长期右侧卧位可能会压迫下腔静脉，导致血液回流下降，易引起胎儿窒息。
推荐左侧，但左侧卧位不是绝对的，因为孕妇在孕期还是建议舒适的体位，两边可以调换，因为长时间压迫左侧，也会引起肌肉不平衡。
总结：孕妇在舒适的情况下选择身体位置，建议左侧卧位！
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