说到泡沫轴啊，每天滚一滚，肌肉不酸了，背不痛了，腿不抽筋了，一口气儿能上6层，关键是，从此妈妈再也不用担心我花钱去大保健了！那么下面就来看看这些泡沫轴筋膜自我康复法：
腘绳肌
髋屈肌
阔筋膜张肌和髂胫束
内收肌
股四头肌
臀中肌和梨状肌
臀大肌
小腿
胫骨前肌
腓骨肌群
胸腰筋膜
背阔肌，大圆肌
三头肌
胸大肌和三角肌前束
这些技术简单易学，基本上，你只需要利用自己的体重在地板上的泡沫轴上进行缓慢的滚动，最最疼痛的点上（“热点”激痛点）停留数秒，并小范围内进行滚动放松，在疼痛感减轻后，再转向其他区域。
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