久坐会增加慢性病风险以及死亡率，带来的健康风险甚至和吸烟有得比，然而面对如山一般的工作量，埋头苦干的同时，经常让你忘记要起身动一动，造成健康上的隐忧...…简单运动，坐在椅子上画8字来活动身体，能够锻炼到腹部髂腰肌等肌肉、促进血液循环，一次就有瘦小腹、提高肌肉量、打造易瘦体质的好处！
髂腰肌衰弱易胖小腹！锻炼还能改善便秘
许多人久坐办公室，容易使身体僵硬，而身体僵硬正是减肥的大敌，建议坐在办公桌前面忙碌的人们偶尔也要动一动，例如双腿并拢画8字的动作，就能帮助锻炼腹部周遭肌肉。且其中的「髂腰肌」更是位于骨盆中间，维系上半身、下半身肌肉的重要部位，透过锻炼此处，对消除凸出的小腹尤为有效。
许多人每天锻炼腹肌，下腹部的脂肪却不容易消除，除了下腹部脂肪较难消除以外，也有些人是因为髂腰肌衰弱、僵硬，导致血液循环不良、代谢降低而堆积脂肪，此外还会引起便秘、消化不良、水肿等问题。因此，锻炼髂腰肌有助于减肥和雕塑身材。
「膝盖8字操」锻炼腹肌、瘦小腹
坐在椅子上，腰不要靠背，双手扶住椅子，膝盖并拢，缓缓将双腿向上抬高。
膝盖如同画8字型般，膝盖往左上方画圆、回到中间后再向右上方画圆为一次，重复8次即可。
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