梨状肌起于骶骨前侧，止于股骨大转子。该肌肉的肌拉力线方向和水平面平行；具有使髋关节内收和内旋功能。
梨状肌（蓝色）位置，梨状肌下方的黄色纤维为坐骨神经。
什么是梨状肌综合征？
可能有部分朋友还不理解什么事梨状肌综合征？小编给您阐述一下梨状肌综合征的症状吧！
1.坐骨神经受损症状主要表现为干性受累的特征，即沿坐骨神经的放射痛及其所支配区的运动(股后、小腿前后以及足部诸肌群)、感觉(小腿外侧、足底和足前部)和反射(跟腱反射和跖反射)障碍等。病程较长者，可出现小腿肌萎缩甚至足下垂等症状。
2.压痛点以坐骨神经盆腔出口部体表投影位置压痛最剧(环跳处)，且沿神经干走行向下放射。此外，尚可发现约半数病例于胫点或腓点处有压痛现象。梨状肌症候群时，其压痛点略高于前者1～2cm。
3.下肢旋转试验肢体内旋使梨状肌及上孖肌、闭孔内肌和下孖肌等处于紧张状态，以至加重出口处狭窄，可诱发坐骨神经症状。除沿坐骨神经走行的放射痛外，还有小腿外侧达足底部麻木感。但单纯梨状肌症候群者，则为外旋时诱发症状，此主要由于当挛缩、瘢痕化的梨状肌收缩，下肢外旋时，促使出口处狭窄之故。
梨状肌综合症的简单处理：
如果你的症状和Kevin老师相似或一样，那么你可以和Kevin老师做同样的动作。
运动康复团队设计有针对性的梨状肌拉伸技术动作（可单/双人操作）
1.仰卧位。疼痛侧髋关节屈曲~°，同时固定好足部。做好上述准备动作姿势后，让同伴将你的疼痛侧的膝关节往内缓慢按压，直至臀部（股骨大转子处）的深层有较强的刺激。持续拉伸30s，共按压3次（也可是症状情况而定），每次按压拉伸间隔时间为60s，在间隔时间内可以活动该侧髋关节。
2.拉伸完之后再嘱咐同伴给予适量阻力做该动作的反方向的抗阻训练12次/组/3组。直至臀部有轻微的发热感觉。
臀部肌肉自我拉伸方法（单人操作）
3.接下来再拉伸臀中肌，臀小肌和臀大肌。仰卧位，屈髋90°，髋关节外旋90°。让同伴在疼痛侧膝关节处和脚踝处施加往头部方向的推力，直至臀部肌肉有较强牵拉感。拉伸时间30s，坚持做4组。
4.拉伸完臀部肌肉之后再做反方向的抗阻力训练。
通常做外类似训练，患者会感觉臀部的紧张感和疼痛感会有明显减轻；在减少久坐的情况下，暂未出现症状加重。所以将此方法推荐给大家，希望身边有类似症状的人能受益。
木威健身学院是经国家体育局人力资源中心、国家体育总局职业技能鉴定指导中心同意，湖南省体育局批准授权的一家健身教练国家职业资格的培训基地，发放全国通用国家认可的官方国家职业资格证书，同时还开展的课程有：全能教练，私教康复班，国家健身营养师班，精英私人教练，外教瑜伽班，爵士舞，有氧战斗，动感单车，有氧舞蹈st筋膜康复拉伸等课程
