腰腿痛的患者绝对卧床或不做任何活动其实无助于疾病的康复。相反，适当的灵活性活动、拉伸锻炼以及肌肉力量的锻炼是有助于缓解疼痛的。
针对不同的疼痛部位，我们可以选择不同的腰部活动和锻炼。开始活动的时候，要缓慢，循序渐进，每个动作可坚持5-10秒（根据自身的情况可以再适当延长）并重复10次，建议每天坚持。
一，腰椎间盘突出症患者，适当的后伸锻炼可以把疼痛向腰部转移。可做的动作如图
二，腰椎管狭窄症患者，腰椎管狭窄的患者由于腰部屈曲的时候椎管相对扩大，有助于缓解神经压迫造成的腿痛。因此腰部的锻炼以锻炼腰部屈肌的力量以及伸展放松背部肌肉。可做的动作如图
三，腰痛为主偶尔腿痛的患者，背部锻炼的目的主要在于增强腰部肌肉的力量，减少腰椎的不稳定，从而缓解腰腿痛。同时也可以做一些拉伸背部肌肉的动作。可做的动作如图
四，腰椎滑脱的患者，背部的锻炼是以锻炼屈肌力量和背部肌肉力量为主，可做动作如图
五，梨状肌综合征患者，拉伸梨状肌能够缓解其痉挛从而减轻对坐骨神经的压迫，可做动作如图。
六，骶髂关节炎，骶髂部的灵活性动作，可以有效缓解骶髂关节的疼痛，可做动作如图
冯野秋中医内科诊所
完全采用纯中药绿色疗法，主治：
1、胃肠疾病（胃炎、胃溃疡、结肠炎等）
2、肝胆疾病（胆结石、肝硬化、胆囊炎、脂肪肝）
3、心脑血管疾病（冠心病、高血压、早搏、脑血栓后遗症）
4、心理疾病（焦虑症、抑郁症、失眠多梦）
5、过敏性疾病（过敏性鼻炎、荨麻疹、过敏性皮肤病、过敏性哮喘）
6、泌尿类疾病（尿路感染、肾结石、慢性肾炎）
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8、皮肤病（湿疹、痤疮、青春痘、鹅掌风）
9、骨关节疾病（颈椎病、腰椎病、滑膜炎、肩周炎、半月板损伤、网球肘）
10、小儿病（厌食症、便秘、咳喘、惊吓、发热）
11、虚弱性疾病（气血两亏、亚健康、肾虚）
