患者张阿姨，女，62岁，海阳市发城镇人，患者20年前因受凉劳累致使腰部疼痛、双髋关节疼痛，弯腰、侧身、后屈等活动幅度受限。双髋关节行走后疼痛难忍，医院就诊，给予患者静滴活血化瘀等药物治疗，疼痛症状未见减轻，患者对治疗失去信心，于半年前患者来我院查体，经我院职工介绍，于我院疼痛科就诊，宫相森主任查体后，门诊以“腰椎间盘突出、双侧股骨头坏死”收入院，入院后给予患者行腰椎侧隐窝臭氧注射治疗，小针刀治疗，髋关节穿刺等治疗。现患者腰部疼痛症状减轻，髋关节疼痛减轻，活动幅度增大，患者对治疗效果非常满意。
腰椎病保健操图解
腰椎病是指因脊柱及脊柱周围软组织急慢性损伤或腰椎间盘退变、腰椎骨质增生等原因引起，在临床上表现为以腰痛、腰部活动受限和腰腿痛为主要症状的疾病。医学上所讲的腰椎病，涵盖了“腰部软组织劳损、腰部肌筋膜炎、腰椎退行性骨关节病、腰三横突综合征、腰椎间盘突出症、急性腰扭伤、梨状肌综合征、腰椎结核等”疾患。
腰椎间盘突出保健操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。
腰椎训练动作
1.起身运动
步骤：上半身如图试位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松
2.单膝牵伸
步骤：牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作
3.中腰段牵伸
步骤：胸部朝地面，尽可能的前伸上体
4.仰卧起坐
步骤：将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节
5.骨盆提升
步骤：通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面
6.后伸运动
步骤：手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧
7.俯卧髋关节后伸
步骤：保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米
8.异侧肢体伸展
步骤：保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高
总结：腰背疼痛患者的康复训练首先是加强腰、背、腹肌肌力训练。腰、背、腹肌强壮后，在站立、坐位或睡眠时均保持良好的张力，维持脊柱良好的中立位。在运动时，保护及控制脊柱不至于超过正常屈伸范围，增加脊柱的稳定性和灵活性，减少腰部软组织损伤的机会。
坚持日常腰、背、腹肌肌力锻炼是预防腰、背部疼痛，椎间盘突出的有效方法。
颈肩腰腿痛科（投）
颈肩腰腿痛科主任宫相森主任副主任医师毕业于武汉医科大学，医院并退休，曾获得国家科技奖及军内多项科技技术奖，临床实践经验丰富。利用非手术治疗法治疗颈、肩、胸背、腰、髋、膝、踝关节骨代谢疾病及软组织疼痛，有丰富的临床实践经验。
医院介绍医院位于烟台海阳市经济开发区黄海大道中路，是烟台市卫生局批准成医院。医院床位设置张。医院拥有磁共振、德国西门子16排CT、美国GEV彩超、全自动生化分析仪、血凝仪等大型医疗设备余件套。医院设置急救中心、骨科、外科、内科、妇科、颈肩腰腿痛科、肛肠科和男性泌尿科等科室，科室设置齐全。治疗皮肤病专科医院北京治疗白癜风疗效最好的皮肤病医院
