关节弹响
在瑜伽练习时经常会听到有关节响动的声音，很多学生会提出疑问为什么关节会响？关节响动对人体健康是否有影响？学习瑜伽之初我也问过老师同样的问题，有人说关节响动说明我们的关节在变得灵活，不需要担心。对这个回答可能你一直不是太满意，总觉得太过笼统。
人体中最常见的关节是运动关节，如指关节和肩关节等，关节处的一个囊状物把两根骨头结合在一起。关节囊里有一种被称作滑液的润滑剂，这种物质包含可溶解气体。我们伸展关节，实际上是在压缩关节囊和它里面的液体，迫使那些含氮丰富的气体从润滑溶液中逸出。关节囊释放“气体”的时候，我们就会听到“啪啪”的关节响动的声音。我们轻轻的折叠手指关节，经常能听到这样的声音。最重要的是即使听到了这个声音我们的手指没有任何疼痛的感觉。我们在瑜伽练习时听到身体其他部位发出的声音和这个完全类似，只是位置不同。
你会发现我们的关节响动过后，体位的幅度可以继续加深，这是因为气体被释放出去以后，关节的柔韧度变得更好。但你可能会注意到，你无法让同一个关节立刻再发出啪啪声。为什么会这样呢?那是因为释放出去的气体必须被关节滑液重新吸收后，它才能再次发出声音，这个过程大约需要15到30分钟。虽然关节啪啪作响不会导致关节炎，但它会减弱关节的握力。这就要求我们在进行瑜伽体位练习时，听到关节响动的声音后更要唤醒肌肉系统，用肌肉的力量来更好地保护关节，减少关节的承重。关节是我们运动系统的中枢，通常的运动损伤大都和关节损伤有关。避免关节损伤最好的办法就是增强肌肉的力量。因为肌肉是我们运动系统的动力，当肌肉能量启动后我们的关节就可以被解放出来。关节韧带是用来保护关节不受伤害的，那么瑜伽的练习是不应该以拉伸韧带为代价的。听到关节响动的声音，如果没有疼痛的感觉，这个响动本身对身体健康影响不大，但是请你立即启动关节周围的肌肉能量，这样才能有效保护关节不受伤害。
关节弹响类别
类别一：生理性弹响：
大多数关节弹响是属于生理性的，不需诊治。
一般来说，仅有弹响，外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴有活动障碍，这些属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。
关节活动时，关节面之间，软骨垫与关节面之间，肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。
在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响。
类别二：病理性弹响
但是有些弹响是属于病理性的，就需要格外注意了。在关节弹响的时候，如果还伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，这时就可能预示着关节出现问题了。
临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等，这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。引起疼痛的膝关节弹响和髋关节弹响需要格外注意。医院咨询骨科医生并治疗。如若治疗不及时，会引发老年骨质疏松及关节炎等病症。
1、膝关节弹响
屈膝到某个角度发生弹响并且伴有疼痛，无法屈伸关节，关节犹如被锁住了一般，
慢慢晃动关节后又可以屈伸自如，这在临床上称为膝关节「绞锁」，是由于半月板损伤严重所致。
2、髋关节弹响一般有两种情况，第一种是关节外弹响较常见。发生的主要原因是髂胫束的后缘或臀大肌肌腱部的前缘增厚，在髋关节作屈曲、内收、内旋活动时，增厚的组织在大粗隆部前后滑动而发出弹响，同时可见到和摸到一条粗而紧的纤维带在大粗隆上滑过。被动运动时无此现象，多见于青壮年，常为双侧性。
这种弹响往往是自发的出现，可以发展到走一步响一声的严重程度。但一般无疼痛，如出现疼痛，则常是并发大粗隆部滑囊炎的结果。还有一种弹响是因为髋关节先天性脱位或关节囊松弛，造成髋关节过伸外旋时出现弹响。
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