梨状肌是一块连接骶骨和股骨的一块特别有意思的肌肉，它的功能障碍会引起要低关节的不稳定，并导致下背疼，我们需要用特别的角度去训练或伸展它，以下介绍梨状肌特别的伸展方法。
梨状肌起于地潜孔之间的骶骨前面，坐骨大孔缘，骶骨结节韧带，止于股骨大转子上缘。
梨状肌在上固定时根据不同的角度，分别有外旋、内旋、髋屈、髋伸以及外展的截然相反的功能，具体如下表：
因此，在我们髋屈超过60°时，梨状肌的功能是外展，因此在该角度下伸展梨状肌时，需要做的做内收才能更好的充分伸展到梨状肌。
梨状肌的伸展误区及正确示范如下：
髋屈超过60°时，没有进行髋内收，不能伸展到梨状肌
髋屈超过60°时髋内收，能充分伸展到梨状肌
因此，在腰骶关节过紧时，需要考虑起于在骶结节韧带上梨状肌是否出现功能障碍，而进行充分的活化伸展梨状肌，能更好的稳定腰骶关节，改善下背疼。
健康?从“欣”开始，享受分享的快乐！
