「刚开始很辛苦,拉筋痛到哭,边做伸展运动和重训边骂教练,幸好教练脾气好,始终保持笑脸,现在只要1天没做,就会担心肌肉会不会弹回来,很怕又回到以前圆滚滚的样子」她做重训唯一缺点就是小了1个罩杯,她自我安慰:「优点比较多,身形不仅变得窈窕,也练出翘臀和坚挺的胸型,算意外收获」
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王乐妍新歌 成为噜啦啦团康活动指定歌曲
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因曾遇过半年内丢阔筋膜张肌拉伸了10多个工作机会,她痛定思痛,决定开始控制饮食,勤游泳和有氧操,但效果有限,只要吃大餐,体重马上回升,屡试不鲜接触重训后,她才发现效果最好也不容易复胖,她在健身房做了1年,体重从56掉到52公斤,虽掉得不多,但整个人脱胎换骨,工作也比以前顺利
忙西装代言新戏将开拍 张雁名、夏如芝成牛郎织女
何蓓蓓吃货重训甩肉开运 掰掰8块鸡 变窈窕连接4戏
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地方扫描－防疫尖兵 结训取得饭店工作
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《动态伸展操》动作3:针对腰、大腿阔筋膜张肌综合征、胸、手臂部位,全面性伸展效果更佳
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《动态伸展操》动作2:训练大腿内侧及后侧肌肉,想瘦大腿女生可以活动筋骨
罩杯缩赚翘臀
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怕中暑 林子聪被「抹黑」没在怕
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《钏儿》公开甄选演员 打造音乐剧新生命
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梨状肌综合征诊断 跳上男友怀中 18岁少女竟撞断了肋骨！
2016年02月10日 04:10
客观才是公正 理性才是正道
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平面模特儿出身的何蓓蓓转战电视圈多年,过去曾因为有张「肉圆脸」,被制作单位嫌「太福气」,演不了苦命角色,屡遭退货这1年多来,她勤做重力训练,甩肉成功后,演艺工作拨云见日,去年连拍中天、大爱《望你早归》、台视《天若有情》、客台等4部戏,她分享重训经验,希望读者跟她在猴年身体健康,好运旺旺来
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《深蹲练下盘》动作1:在健身房以杠铃做深蹲,这动作危险度较高,不建弹响髋如何治疗议初学者,最好要有教练在旁指导
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《动态伸展操》动作1:强化大腿前侧、髂腰肌肌肉,久坐或血液循环差要常做(卢祎祺阔筋膜张肌损伤摄)
洪秀瑛╱台北报导
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李沛旭帮擦鞋偷心蔡淑臻 同门恋人自称不良示范劝诫后进
洪秀瑛
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《深蹲练下盘》动作2:在健身房可拿壶铃,分别有6、10、24公斤,在家做的话,可拿宝特瓶装水或沙,也可用水壶装水替代,可强化大腿、臀部等核心肌群
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170公分的何蓓蓓,从模特儿转当演员那几梨状肌综合征判断年,因沉浸恋爱中无心工作,跟着男友到处吃喝,加上她学做菜,勤为男友下厨做羹汤,不小心吃出幸福胖2人前年底分手,她才把重心转回工作上,自嘲「吃货」性格改不了,曾1餐吃掉200多元的卤味,比一般女生食量多1倍,炸鸡也可以吃8块,高热量的火锅更是最爱
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