五一结束了，我知道，大家一定过了一个吃喝玩乐不能停的假期。
无论你是宅在家里~
还是出门堵车
看人海
我相信，假期伙食都不会差
假期结束了，看着自己虚胖的身体，是不是又有了一丝丝忧伤。别担心，我们的特邀瑜伽教练Anna还在，跟着她锻炼，保你身心愉快，孕期健康身体练出来。
特邀明星瑜伽教练
AnnaDioguardi
为孕妈妈量身打造了一款
既安全又能缓解腿部腰部疼痛的
节后必练瑜伽动作
三角伸展式
好好拉伸一下吧
/01/
准备动作
双腿自然张开，手臂伸直
右脚前指
左脚向内侧自然转动
/02/
手臂拉伸
向右侧弯腰，右手扶腿
右手不用伸得很远
左手与地面垂直，向上拉伸
注意不要前倾，胸部要打开
眼向上或下看，
或背靠墙壁以保持平衡、深呼吸
/03/
重复动作，锻炼另一侧
手臂恢复伸直状态后，叉腰
将左脚前指，右脚自然转动
双手伸直后，向左侧弯腰
左手扶腿，右手高举
如果感到不适就深呼吸
这其实是正常反应
/04/
结束动作
双手叉腰，双脚向内缓慢合拢
这个动作可以拉伸腿部和腹部肌肉
并且增加平衡力
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今日互动
假期吃喝玩乐了吧?
不要有罪恶感
赶快和我们分享瑜伽塑形心得
一起变瘦遍美更健康
----点击收藏5月刊----
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创意：Parents内容中心
编辑：静秋设计：静秋
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