一、髋屈肌在哪里？
髋屈肌是一组肌肉群，他们负责髋部的运动。
二、我们的髋屈肌出了什么问题？
因为久坐，髋部每天数小时保持弯曲，日复一日髋屈肌也会缩短和收缩，限制了我们充分延伸髋部的能力，导致以下问题：
髂腰肌和其他髋屈肌太紧，下拉骨盆，使骨盆前倾并压缩下背部。
为了站直不得不过分弯曲腰椎。
长期在这个位置上站着和坐着，会增加脊柱关节的压力，会产生疼痛和各种不适，以及脊椎间的关节炎症。
三、3个经典瑜伽体式伸展髋屈肌
1站立后弯
这是个简单的拉伸髋屈肌的热身。
脚与髋同宽，双手叉腰。
吸气胸腔上提，呼气往后弯。
保持腰椎的延展，髋部位置不动。
保持5个呼吸后，吸气回正。做5次。
2骆驼式
膝盖在髋部正下方，脚背贴地（初学者可以脚趾踩地）。
髋部保持往前推，胸腔上提，腰椎延展。
可以单手或者双手在脚踝上。
保持5次呼吸。做5次。
3花环深蹲式
这个体式还可以提升平衡，拉伸小腿、大腿肌肉。
脚打开稍微比肩宽，脚趾朝外.
手肘抵住膝盖内侧，膝盖和手肘相互对抗，双手合十。
臀部往下坐，胸椎往上延展。保持1分钟。
