坐骨神经痛的感觉，相信多数突友并不陌生。疼痛发作时，灼热的疼痛、刺痛、麻痹感从下背部、臀部一直延伸到脚部，还时常在夜晚发作，急性发作时，疼痛更是剧烈难耐。
坐骨神经痛是怎么回事？
引起坐骨神经痛的原因有很多，包括腰椎滑脱、椎间孔狭窄、梨状肌综合征等等，其中，腰椎间盘突出症是最常见的原因。
当腰椎L4-5节突出后，压迫坐骨神经，就会引发坐骨神经痛。
坐骨神经痛是一种临床症状，是指沿坐骨神经通路及其分布区发生的疼痛，分布的区域包括腰部、臀部、大腿后面、小腿后外侧和足外侧，属于放射痛。疼痛多发生在夜晚，有阵发性疼痛和持续性疼痛两种情况。
坐骨神经痛的治疗
由于引起坐骨神经痛的原因有很多，因此治疗坐骨神经痛最重要是查明病因，对因治疗。
通常来说治疗方法分为手术治疗和非手术治疗两种，多数病人可以通过非手术治疗获得表较好的治疗效果，比如口服药物、局部封闭和针对病因的各种物理治疗。
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坐骨神经痛的康复锻炼
坐骨神经痛患者适当做一些腰部和腿部功能的锻炼，也有助于疾病尽快康复。但要注意运动过程中，保持动作和缓，不要突然用力，一些大强度的动作一定要避免。
以下三个动作，经常做一做，可以有效缓解坐骨神经痛。
俯卧向上抬高
放松腰部、背部和臀部肌肉，保持动作2秒钟，然后慢慢下降到俯卧位，重复10次。
伸展梨状肌
仰卧位，屈右膝把左腿放到右大腿的位置，用双手抱住右大腿并慢慢拉向胸口，感觉到后大腿和臀部梨状肌有牵拉的感觉，保持这个动作10秒后放松，重复5次，左右替换练习。
仰卧抱膝
仰卧后抱起双膝，将膝盖压向胸口，保持10秒钟后放松，重复做5到10次。
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