在大家的普遍意识里，认为运动一定是跟“动态”是有关系的，其实不然。因为拉伸本身就有用力，有受力点，有用力方向。所以拉伸本身就是运动，而且表面平静，实质消耗不小。很多腰突患者刚好，就急于想证明自己腰好了，平时腰没受伤时，弯腰也好，也没有做那么多的腰部锻炼。结果走向了另一个误区，一点不锻炼，和锻炼太多，都是不好的。现实生活中，身体最弱最差的那批人身体容易受伤，身体素质好的运动员也是容易受伤的人群，而中间的这一群人，受伤概率反倒小些。所以我治疗的患者时，都会告诉患者只做针对性的运动，特别是拉伸运动对治疗和康复的尤其明显。
拉伸不光是肌肉和韧带，更重要的是可以刺激到人体的经脉。
传统的功夫训练，扎马和拉筋什么的，前提都是以锻炼经脉为大前提。所以在拉伸的时候，要学会听从身体的感觉，不能一下只就猛地用力。如果一开始不能拉得很开，其实就是因为经脉的不畅通，所以要尽量在确保动作规范的前提下，以身体的舒适性为主，循序渐进，逐渐加大量和强度还有动作的幅度。
下面教一些正确的拉筋动作。
通过拉伸促进关节位置的血液循环，这也就是为什么肩周不好的人要去吊树（我是不建议老年人或者体重肥胖的肩周炎患者去吊树，会容易造成拉伤使病情更严重。）所以运动前后一定要先做拉伸运动，放松肌肉和韧带，促进经脉的畅通，自然就能让身体康复的更快。大家如果还有什么问题，可以加我或者白癜风治疗方案拉萨白癜风专科医院
