想跑得更远、跑得更轻松，要记住四个字：
科学训练！
——哦不，是“别穿内裤”。
我不是在开玩笑！
尤其每次百公里、K这样的比赛之后，朋友圈里一定能看见大神语重心长地说：内裤不要穿，会磨哭你！
讲真，你也想过这个问题吧？少则半马21.公里，多则超马一两百公里，内裤磨破大腿根儿，是真的能疼得咬牙切齿。而且，你懂的，这也太尴尬了，根本没办法立即处理。
我们今天就来严肃地讨论一下这个尴尬的话题。
一般来说，跑步时到底要不要穿内裤取决于三件事：
你穿什么样的裤子？
你打算穿什么样的内裤？
你大腿根部有没有遇到过磨破皮的问题？
咱一条一条来看。
你穿什么样的裤子？专门为跑步设计的裤子通常有两种：一种是很宽松但带内衬的，基本上都是短裤；一种是贴身带压缩功能的，有长裤也有短裤。这两种裤子，都不需要再在里面穿内裤了。内衬本身就有内裤的功能了，而一些压缩裤甚至会直接在标签上建议，里面不应该穿内裤。
当然了，如果你是个姑娘，正好来了大姨妈，那另当别说。
如果你只是抱着“不穿会走光的！很明显的！”这种想法，那就选择宽松带内衬的短裤，或者在压缩裤外面再套一层普通的速干短裤就可以了。
你打算穿什么样的内裤？如果你一定要穿内裤的话，也不是不可以的。
首先，你可以买到专业的马拉松内裤——如果你还不知道的话，可以问度娘和马云爸爸。如果不想花钱穿专业的，当然也有别的选择。
说几个原则。
第一，面料要优质的速干面料，千万别买棉的。棉质面料吸汗不容易干，而且吸满汗液湿透之后，棉的表面会变得很粗糙。磨疼算轻的，磨出血都是有可能的。一定要选择吸湿排汗的速干面料，而且是柔软的手感舒服的速干面料——质量不好的速干面料摸起来有种砂砂的感觉，一样会摩擦皮肤。布料湿透以后更容易磨伤，所以排汗性能很重要。
第二，要买贴身的。越合身的内裤，皮肤和布料之间的移动越少，摩擦就越少，也就越不容易磨伤。
你大腿根部有没有遇到过磨破皮的问题？如果你还有一点赘肉，或者大腿比较强壮，那么不仅是内裤边缘部位的皮肤，你可能还会在两腿接触的地方非常容易磨破。
这样的话，就算专业内裤也不管用，你得穿裤腿更长的压缩短裤，或者干脆直接穿压缩长裤，让两腿之间尽量不要直接互相接触。
如果你经常磨破某些地方，可以在跑步之前，在容易磨伤的地方抹上防磨软膏或者凡士林，跟预防水泡的道理一样，很有用。
出于卫生考虑，不管你穿不穿内裤，都要在长跑之后赶紧把湿透的裤子换掉，包括内裤。否则，贴身穿着全是汗水的、湿透的、脏的裤子，发炎、感染、红肿，就可能会找上门来了。
我知道你们不好意思留言
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