数百万年前，从四脚着地的猿猴，到直立奔跑的人类，是膝盖的完善，开启了这场进化的盛宴。
数百万年来，随着人的需求的增加，膝盖也在逐渐的进化，到现在，膝盖始终是人类最复杂的关节，没有之一。
但是随着许许多多的原因，比如上了年纪，剧烈运动，疲劳等，很多朋友的膝盖出现了这样那样的不舒服，甚至伤病。这影响了日常的生活和工作。
对此，保护膝盖和恢复膝盖成了可不容缓的任务。
首先我先来简单的描述一下我们的膝关节。
感谢果壳的网友
这是一张比较直观的膝关节解剖图，在这里我们需要了解的信息是：
1、大体上膝关节主要由我们的股骨（大腿骨）和我们的胫骨（粗的一条小腿骨）和髌骨组成，总的来说腓骨（另一条细的小腿骨）也参与了其中的构造。
2、膝盖上主要的韧带有：前交叉韧带（防止小腿过度伸）、后交叉韧带（防止小腿过度屈）、内侧副韧带、外侧副韧带、股四头肌肌腱+髌韧带。还有一些加固保护的韧带由于不太参与运动所以在此不多描述。膝盖会根据运动情况给关节里面分泌润滑剂。
3、由于胫骨的上表面是个飞机场，所以为了和大腿骨能做到亲密接触，就有了两个垫子——半月板。
4、和膝盖相关联的重要肌肉和韧带等组织有：股四头肌（大腿前群）、股二头肌，半腱肌，半膜肌（大腿后群，合称腘绳肌）、小腿三头肌、缝匠肌、髂胫束等。
5、膝盖能做的运动有：前伸、后屈、在屈腿的情况下能左右摆一摆（幅度不大）。
Ok，以上就是我们需要知道的膝盖的信息。
下面来讲讲膝盖比较容易受的伤和如何防护。
1、髌骨移位
