或许人生就像
修行
上班上课总是要坐着的
时间不由你把握
那终点在何方
我的屁股已经快要麻了
我想下课
想下班
上课上班需要久坐和而且特别忙的时候也长期不运动，这就会导致一些小伙伴出现屁股疼症状，有的时候久了还会有大腿麻麻的感觉，更夸张的是小编曾经有一段时间是一走一跛的，当年小编也跟很多人一样误以为是坐骨神经痛。直到前段时间忍不住去看了医生才知道了有一种病叫：梨状肌综合症
什么是梨状肌综合症
梨状肌综合征：是指梨状肌的急慢性损伤而引起的梨状肌水肿、痉挛、肥厚等刺激或压迫坐骨神经及其它骶丛神经、臀部血管等而引起以坐骨神经痛为主要症状的一系列症候群。梨状肌本身是一块深层的肌肉起协助作用，当髋屈肌和内收肌过紧、臀肌和髋外展肌过弱时，就会导致梨状肌补偿导致使用过度，而当梨状肌过度使用时就会变得太过紧张，或者直接损伤水肿了，或者发炎了，总之就是压到了从梨状肌下面过的神经了（坐骨神经）那么就会有很多的症状出现，比如屁股痛或者麻麻的等~
怎么判断梨状肌综合症
患侧臀部及大腿后侧，甚至小腿后外侧疼痛，酸胀，受凉或活动后疼痛加重，并有放射痛，有部分出现了小编的症状，即间歇性跛行。卧床休息后或者进行了拉伸运动后疼痛可减轻。多有外伤史，慢性劳损史或夜间受凉史，妇女盆腔炎病史（非必需条件）同时长期不运动导致的臀部集群活动过少，不强壮的梨状肌更容易出现本体感觉问题以及功能性问题，当然了，我们开头也说了久坐不动是引起梨状肌综合征的最常见原因。
运动试验
①臀部触诊：如果触诊时感觉臀部肌紧张或痉挛，局部肿张；慢性期可有肌萎缩，或有轻度弥漫肿胀，梨状肌投影区可有明显深压痛，疼痛可放射至下肢或会阴部，局部有时还会触及弥慢性钝厚或痛性条索。②直腿抬高试验：在60度以内发现疼痛为阳性，超过60度后，疼痛反而减轻。抬高超过60度以后，损伤的梨状肌不再被继续拉长，所以疼痛反而减轻。③Freiberg试验：病人伸髋时，用力被动内旋髋关节，因梨状肌紧张出现坐骨神经痛为阳性。④Thirle试验：内收、屈曲和内旋髋关节时，因可以拉紧梨状肌，致使疼痛加重，为阳性。⑤Pace试验：病人坐位，双膝合拢后再分开，用力对抗术者双手向内的推挤(对抗力为髋的外展和外旋力)，出现肌力弱、疼痛加重者为阳性。⑥影像学检查：腰椎x线及cT检查均无异常发现。
与腰椎间盘突的区别
这个还是影像学为主，如果医生说你有腰突并且压住神经了，那么腰突的治疗为主。辅以本推荐训练即可。
恢复训练
根据我们说的那些原因来，第一步一定要去掉病因：
久坐
臀肌太弱出现代偿（加强臀肌和外展肌）
屈髋肌和內收肌太紧
受凉等其他原因
久坐的地方一定要起来走动走动
臀肌和外展肌等加强训练
屈髋肌和內收肌太紧需要拉伸放松
另外理疗和推拿按摩也是不错的选择~
希望小伙伴们还是要加强训练不要久坐哦！
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