落枕这件小事
最近两天连续好几例落枕的患者，早上一觉醒来，发现起不了床了，脖子无法转动了，只要稍微转头，便会引起剧烈的疼痛……出现这种情况，您很有可能是落枕了！
为什么会发生落枕？颈肩部肌肉的过度使用、不良的睡眠姿势或室内寒冷空气的刺激，都可能引起颈肩部肌肉痉挛僵硬和颈椎小关节的紊乱，从而造成局部营养障碍下缺血性疼痛和活动受限。
诱发落枕的常见原因包括：
１长期伏案工作、长时间低头使用手机等电子产品，导致颈肩部肌肉持续处于紧张的状态。
２睡眠姿势不良，枕头高度或软硬度的选择不合理。
３冬春季节是落枕的高发季，冬天不捂好被子，夏天空调屋里冷风吹，颈肩部肌群易受寒冷空气的侵袭，寒性凝滞，寒主收引，导致局部肌肉痉挛，气血运行不畅。
４过往颈肩部肌肉劳损，如已确诊的颈椎病或肩周炎。
５缺少运动，颈肩部局部组织缺少良好的血液供应，营养代谢较差。
落枕了，怎么办？经历过落枕的人都会印象深刻，因为实在太难受了，对学习、工作和生活会带来许多不便。一旦落枕，我们该如何做呢？
1.保护
落枕急性期应保护好患处，减少活动，切勿用力扭头抵抗僵硬的颈椎。
2.热疗
用热毛巾或热水袋敷于患处10～15分钟（一天内可重复热敷2~3次），温度不宜过热，小心烫伤。温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。
也有小伙伴用吹风机的热风对着局部吹，也是不错的方法呢！
3.穴位按压
落枕穴位于手背第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，在食指和中指朝手掌方向延伸的两根骨头之间，在手背上找到最痛的那个点。按摩手部的同时，缓慢活动颈部。
4.落枕大多数一周时间就能自愈，对于症状较重，希望快速改善症状的患者，医院就诊，“针灸、手法、拔罐、走罐、中药热敷、刺络放血”等治疗方法，能够快速放松痉挛的肌肉，改善局部血液循环，促进堆积的代谢产物的代谢，从而改善疼痛。
如何预防落枕的再次发生落枕不会平白无故的发生，大多数时候落枕是一种预警信号，说明你的颈椎需要引起重视了，具体怎么做呢？
1.颈肩肌肉的健康使用习惯
任何姿势都不应保持太久，否则易导致局部组织紧张下的缺血；伏案工作或使用电子产品时，每一个小时起来活动一下全身，放松下肌肉。
2.维持良好的用力姿势
工作或生活中，切勿过度低头、含胸，或腰椎塌陷（如“葛优躺”），这样会给我们全身各处的关节带来巨大的压力，进而造成损伤。
3.枕头的选择
枕头的高度很重要，建议为一个立拳的高度，质地一定要柔软。且注意应该将头、颈均置于枕头上，不可将颈部架空。
4.养成规律的运动习惯
当运动的时候，全身代谢循环加速，迅速将身体的垃圾清除掉，进而放松全身的肌肉。
科室介绍
医院骨关节康复科是集临床、教学、科研为一体，临床疗效显著的骨关节康复专科。目前开设床位27张，医护人员22人，其中高级职称2人，中级职称3人。开展治疗项目30余种，包括：传统无痛手法、正骨、牵引、理疗、针灸等中医传统项目；关节松动、关节粘连传统松解术、功能训练、脊柱减压等现代康复新技术；超声波、冲击波、蜡疗、激光、威伐光、中频电等物理治疗项目；弧刃针、臭氧（水）、针刀、神经阻滞、经皮穿刺关节腔注药术等中医微创项目。科室以中医康复技术和现代康复新技术有机结合，运用多种微痛甚至无痛诊疗技术，竭诚为您的健康保驾护航，努力打造人体骨关节健康的“4S店”，让疼痛患者不再疼痛是我们努力的方向和目标！
科室诊疗范围：
1、脊柱相关性疾病：颈椎病、腰椎间盘突出症、颈性眩晕头痛、急性腰扭伤、小关节错位、椎管狭窄症、骨质增生、强直性脊柱炎、骶髂关节炎、面肌痉挛等。
2、四肢关节病：四肢骨折术后功能康复、肩周炎、髋、膝骨性关节炎、股骨头无菌性坏死、风湿性关节炎、滑膜炎、滑囊炎、腱鞘炎。
3、肌肉筋膜病变：臀中肌损伤、梨状肌综合征、腰肌劳损、肌筋膜炎康复等。
4、运动损伤疾病：肩、肘、腕、踝、膝、髋关节运动损伤疾病。
5、神经病理性疼痛：癌性疼痛、带状疱疹后遗神经痛、患肢痛等。
本期作者：何向欢
编辑：陈世洋
审稿：徐辉
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