健身之后我们经常会出现肌肉酸痛，而解决这一个问题的最好方法，就是拉伸。你练了什么部位，就做什么拉伸，例如练了胸，就拉伸一下胸部要，可以缓解胸部的紧张。如果跑步或者跳操，拉伸了一下腿部，可以缓解酸疼，还能预防小腿变粗。
可以说，不会拉伸就等于不会健身。对于初学者来说，运动后做静态拉伸是比较好的方式，这是因为静态拉伸可以非常有效的预防和恢复运动所造成的伤害。而且静态拉伸比较容易上手。
下面推荐的这些动作，都是静态拉伸，适合在运动后做。运动前的话，最好做动态拉伸或者热身动作。如果有需要，可以白癜风那里能治好白癜风有什么症状
转载请注明：http://www.jdnky.com/lzzl/4636.html
