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痛经与髂腰肌紧张有很大关系。
髂腰肌：
起于髂窝，止于股骨小转子。
主要作用：收缩时使大腿屈。
骨盆前倾髂腰肌缩短。
外八字脚也可牵拉髂腰肌，
检测髂腰肌：俯卧，伸髋抬腿，抬得低的一侧腰方肌更紧。牵拉后再次重复此动作会发现两腿抬得高度明显发生变化，增高明显。
牵拉髂腰肌：
1患者弓步跪位，一个细节，这么跪膝盖不舒服，可跪位腿可屈一下膝盖再放下，使髌骨更舒服。
2患者双手抱头，治疗师膝盖顶着患者臀部大切迹象，双手托住患者
肘。
3治疗师上提肘，左右缓慢摇摆，然后躯干向同侧旋，向对侧做侧屈。然后患者抗阻顶膝盖。
髂腰肌和大腿内收肌群都影响女性生理月经。
髂腰肌方法二：
1患者如图所示：患者抱腿。
2治疗师一手固定膝关节，一手牵拉，腿让患者小腿向外使大腿外旋（很关键的技巧），重力下牵拉效果就很强。保持，然后抗阻。
牵拉时柔和持续，每次可牵拉20秒左右，之后6秒以上抗阻，可牵拉2—3次，患者放松，配合呼吸。
有案例，女性骨盆太窄，受孕难，可牵拉髂腰肌和骨盆周围肌肉腰方肌，髂腰肌，大腿内收肌。
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