“髂胫束摩擦症候群”这个词，只要经常运动的人肯定听过，也有很大一部分人出现过此类问题。在运动中或运动后,你的股骨外上髁感到疼痛,有时甚至伴随着烧灼感,特别是落地时的那一刻感觉特别剧烈。然后你上网查询得到了一个看起来很厉害的名词"髂胫束摩擦症候群"
膝盖移动的时候，紧绷的髂胫束在股骨外上髁前后磨擦导致疼痛的产生，治疗的方式就是放松你的髂胫束。一时之间人手一支狼牙棒疯狂的滚ITB，很遗憾的效果似乎不如想象中的有效，甚至造成了更严重的疼痛。研究表示以摩擦为理论基础的治疗并没有得到令人满意的成效。而在髂胫束与股骨之间的区域，有着丰富的血管以及神经分布的的脂肪垫存在，这个组织的发炎被认为是更可能的疼痛源头。在这个情况下滚筒使用的越多疼痛的程度就越高。这是一个"压迫"造成的问题而不是"摩擦"造成的问题，跟我之前提及的伸展概念连结。髂胫束又替其他人背了一次黑锅"千万不要贸然放松紧绷的肌肉"。如果你有急性的髂胫束症候群，降低发炎以及休息是你的第一要务，当症状解除后，请寻求动作分析矫正专家的协助：
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