髂胫束摩擦综合症（一）
在部分会员在跑步或上楼梯时膝关节外侧出现疼痛，或者有可能是髂胫束摩擦摩擦综合征。
在膝关节进行40~50°的屈伸时，髂胫束便会出越过股骨外上髁隆起的部位，如果髂胫束过紧是，便会出现该部位的疼痛。
髂胫束，有以下的肌肉和髂胫束相连
——臀大肌（髂胫束后部）
——阔筋膜张肌（髂胫束前部）
——股二头肌
——股外侧肌（髂胫束内侧面）
髂胫束摩擦综合症的几个因素
1.股外侧肌
在膝关节伸直变成弯曲时，髂胫束会比伸直的状态更为绷紧，而这时股四头肌亦呈离心收缩状态，如果股外侧比较紧张的人群（股外侧肌是股四头肌最大的肌肉，股外侧肌变紧，引起包在外面的髂胫束更为绷紧），此时的更加容易出现髂胫束摩擦。
2.膝内翻
在单脚站立时，正常的膝关节对髋部有内收的力矩,，[1]膝内翻（的人群侧出现膝关节产生内翻力矩。在膝关节正常的人群的髂胫束会协同臀中肌维持髋关节的稳定，膝内翻者髂胫束还承内翻的力矩，此时髂胫束更为绷紧。
3.外八字脚此时股二头肌和臀大肌都会缩短，同样会引起髂胫束的绷紧
4.退化性膝关节炎（osteoarthritis）
退行性膝关节炎中，大多数为内侧型的，从外观来看有膝内翻内翻变形现象，同样会造成以上第二种情况。在原发性膝关节病变而病变中女性是男性的3~4倍。从另外一个角度来说，年长的女性出现膝内翻变形者，是骨质疏松的变现。女性更加需要对骨质疏松做预防性改善的训练，如抗阻力训练。
5.臀大肌孪缩
在臀大肌挛缩的客人，髂胫束会异常的绷紧，出现[3]“弹响髋”，更容易出现髂胫束摩擦综合症。
待续...
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备注[1]膝内翻，小腿腿自膝以下向内偏斜。
[2]弹响髋，髋关节由屈曲转变成髋伸时出现的异常钝响，原因为小时候打针在臀部肌肉注射青霉素时，有部分份对青霉素里的苯丙酮过敏，出现臀大肌纤维化变性的症状。
