昨天的文章一出（肌肉｜你臀中肌伤了么？），很多人躺了枪，有朋友问我是什么原因引起的臀中肌损伤的？
在日常生活中，身体的活动如行走、下蹲、弯腰等动作，臀中肌都起着重要的作用，它稳定了骨盆，并使髋关节做除了内收以外所有方向的活动。当他变得弱了，面临如此多的活动，时间久容易损伤，出现局部肌肉的挛缩、结疤和粘连，使活动受限。人是不断运动的，损伤部位不断受牵拉和刺激，使局部变性组织充血、肿胀，刺激周围的神经、血管、肌肉而出现症状。
现代人的生活习惯，如常有以下情况，你的臀中肌估计已经受伤了！
久坐。
躯干前倾的久坐姿势易引起臀中肌前束纤维长期处于短缩状态，易导致臀中肌前束缩短，限制了髋后伸，同时后束被拉长，使其伸髋的力量变弱。
久站。
久站使臀中肌长期处于收缩状态，是肌肉变紧，甚至痉挛等，限制了髋内收。
过量或不正确的跑步。
跑步过程中都是单腿负重，对于稳定骨盆和髋关节的臀中肌负荷增大，若过量或不正确跑步容易导致该肌损伤。
以髋部为顶点的躯干侧方摆动（如足内翻扭伤）。
足内翻扭伤时，因重力和惯性的作用，同侧髋部往侧方扭摆，会使臀中肌扭伤。
以髋部为轴心的腰臀部扭转(如投掷动作)。
投掷动作单腿站立且以髋关节为轴心扭转骨盆和腰部，需要很强的肌肉力量和协调性来稳定骨盆和躯干，保持身体平衡。这时，臀中肌在收缩过程中再加上瞬间扭转力，容易使其拉伤。
臀部肌注。
长期臀部注射，药物和机械刺激造成的臀中肌损伤同样不容忽视。
写到最后，你又躺枪了吗？
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