撰文
大河健康报记者王方方
郑大二附院中医科主任李伯群教授曾在朋友圈发过这样一句话：医疗的目的是协助人体实现其应有的功能，也就是自愈力。
何为自愈力?李伯群教授说，人生而具有强大的自我修复功能，这种自我修复能力包括人体各个系统的密切配合，如免疫系统、修复系统、排毒系统、神经系统和抗氧化系统等。对于很多健康问题，早发现、早干预，通过人体自愈力重回健康，可谓是花钱最少、效果最好、痛苦最小的选择。
1自愈力的力量，生活中随处可见
生活中，不知你是否留意过这样的现象：小伤口注意清理保护，几天就好了;吃东西呛到了，不自觉地咳嗽几下，把“走错路”的东西咳出来，立刻舒坦了;身体稍有不适，如感冒头痛，有时多喝点开水，注意休息，就痊愈了;吃错东西感到不适时，腹泻一场，不适感就消失了……
这些健康问题，为何可以在不吃药、不打针的情况下自己痊愈，李伯群教授说，这就要归功于人体神奇的自愈力了。
不仅如此，对于轻微的“三高”，在其没有危及各个脏器的时候，也完全可以通过调节生活方式，借助人体自愈力，恢复到健康状态。甚至对于癌症的治疗，除了常见的放疗化疗等对癌细胞的直接攻击治疗，如能调动人体强大的自愈力，也能够达到很好的治疗效果，通过一些癌症治愈的奇迹案例，就能看出人体自愈力的强大奇妙之处。
据德国健康杂志《生机》报道，人体自身有能力治愈60%~70%的不适和疾病。研究显示，当人们有不适或生病时，身体可以自动从自身的“药铺”中找到30至40种“特效药”来对症治疗。这些“特效药”是由人体分泌的激素、免疫抗体等物质共同组成并发挥作用的。
2自愈力的概念，中医早已有之
李伯群教授说，自愈力的说法，看上去是一个很新奇的词，但其实，这只是一个新的说法，中医上很久以前就有这个概念了。自愈力与中医上的治未病、重预防的概念类似，指的正是人体的自我调节、自我愈合能力。中医上形象地称之为“中气”，中气充足，则邪不可干，中气就相当于身体里的防御部队。
中医上常说气和血，气是阳性的，血是阴性的，血的运行要靠气的推动，气充足，血才能走得顺畅，才能不生病，生病了，要赶紧把二者调节到一个平衡状态，包括免疫力的调节、内分泌功能的调节、应激能力的调节等。如果自愈力强大，小病、小灾都可以自己抵抗过去了。
中气足的人，往往不容易生病，而中气不足的人，则往往很容易被疾病找上门，这些人甚至无法通过自己的自愈力重回健康，不得不借助药物等医疗手段了，但大部分医疗手段依然是帮助患者提高抗病能力，提高自愈力。
中医在这方面非常擅长，因为中医不是盯着某一处的病变，而是要考虑病变的根源，从全身考虑，辨证施治，一个好的中医，治疗思路一定要开阔，抓住病根之后，连根拔起，疾病自然就痊愈了。
3这些行为，让你慢慢丧失自愈力
李伯群教授说，从门诊上看，随着生活节奏的加快，越来越多的人处于亚健康状态，当这种亚健康状态超过人体自愈的能力范围，就可能击垮整个身体，甚至危及生命，但如果能及时干预，完全有机会恢复健康。
很多亚健康患者，通常存在乏力、失眠、精神不振、没有食欲、抑郁等问题，甚至还存在一些不可名状的不适症状，体检中查不出什么大问题，却给患者造成极大的困扰。
李伯群教授说，这些来就诊的亚健康状态患者，有些是完全不需要吃药或治疗的，为患者开导开导，劝他出去走走，改变生活节奏，就会好多了。
这一点李伯群教授深有体会。几年前，李伯群教授因为工作繁忙，压力太大，身体渐渐吃不消了，不常生病的她几年间住了几次院，甚至因为经常患病生出了一些不好的想法。在朋友的劝说下，她开始逐渐释放自己，偶尔出去旅游给自己减压，慢慢的，身体就好起来了。
李伯群教授说，人生而具有自愈力，却也在通过各种方式降低自愈力。以下几种做法就是自愈力的杀手：
1.作息不规律。古人日出而作，日落而息，而现代人夜生活却很丰富，生物钟全打乱了，中医讲每个时辰有各自的脏腑在当值，现在全乱套了，身体自然受不了。
需要注意的是，熬夜缺失的夜间睡眠，白天是补不回来的。如中医讲肝脏是最大的藏血器官，白天把血液推送到全身，维持机体和各个器官的运转，晚上再将血液收回来，准备第二天使用。如果夜间不休息，血液不停地消耗，就谈不上收藏血液了。此外，因为肝脏开窍于目，眼睛用多了也会耗伤阴血。
2.三餐不规律。身体有自身的消化节奏，如果三餐不规律，肠胃会受损，脾胃不好者更容易受伤。
3.压力太大，情绪不稳定。情绪也会影响身体健康，长期压力过大，会影响身体各个系统的正常运行，甚至形成癌症性格。
4.缺乏锻炼。工作繁忙的现代人本身体力劳动很少，专门抽出时间锻炼的人更少，久坐成疾，容易出现颈椎病、腰间盘突出、干眼、近视等健康问题。
总之，不健康的生活方式是伤害自愈力的重要因素。
4轻松增强自愈力，可以这样做
那么，我们如何增强自愈力?除了改变以上几点，李伯群教授说，生活中还有很多简单的方式。比如，平时注意坐姿，经常顺着身体的曲线伸展放松，做一些简单的肢体活动，定时休息眼睛。
此外，也可以通过按压中医穴位来强身健体，常见的强壮穴有涌泉穴、合谷穴、足三里、神阙穴(肚脐)、关元穴、气海穴、两侧肾俞穴等，都可以强身健体，如果无法准确按压，也可以适当拍打。
专家名片：李伯群
医院中医科主任，主任医师、教授，从事中医全科临床工作30余年。河南省针灸学会疼痛专业委员会常务委员，河南省中西医结合循证医学专业委员会常务委员，河南省中医、中西医结合康复专业委员会委员。
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