嗨喽，大家好，这里是KI健身，最近出现发文中图片不清晰的问题，这个我也很无奈啊，明明下载的高清步兵大图，咋传上去就成那样了。后面的文章中我尽量想想办法，多谢大家的支持啊。
今天要跟大家聊的肌肉就厉害啦，主要跟大家说下阔筋膜张肌和缝匠肌的运动学解剖，以及它俩常引起的关节问题。
首先说说阔筋膜张肌：
可以看一眼阔筋膜张肌在身体上的位置啊，它位于大腿前外侧，包在阔筋膜鞘里面，向下就是髂胫束，在运动解剖上可以理解成它们是一体的。
我见过的会员当中，尤其是男性，大多数阔筋膜张肌都是紧张的。
“哎，那位犯困的同学，你上来一下，我给你放松一下髂胫束。”不管在任何培训中，这句话都能让人瞬间清醒。
真真的就跟上刑一样，尤其对于我这种喜欢举铁，不喜欢有氧和拉伸的教练来说，那种酸疼，回味无穷啊。
这也就更说明了，多数人阔筋膜张肌的紧张程度，不信？来，你上来！你要是不上来，那我就上去了！
让我们一起了解一下这块肌肉：
阔筋膜张肌起点是髂前上棘，移行于髂胫束止于胫骨外侧髁。
整体的位置呢差不多就是从骨盆的前面，长到膝盖下方侧面。理解了它的走势就比较容易分析功能了。
近固定的时候可以使大腿在髋关节屈和内旋，还可以使髂胫束紧张。
除了这些，上它可以辅助臀中肌和臀小肌稳定骨盆，下可以稳定膝关节。
瞅瞅，都瞅瞅，这是什么精神。甘于奉献，默默无闻，就像KI一样的老实孩子板正人儿。
大家都要明白这样一个道理，越是老实人，爆发的时候越危险，阔筋膜张肌就是这样，负责稳定，那出问题的时候就不稳定了，最容易受伤害的就是我们可怜的膝关节。
再介绍它引起的问题之前，请让我隆重的为大家介绍一下另外一个兄弟，缝匠肌缝匠肌位于股四头肌的前面内侧，是全身最长……的肌肉之一。
起点是髂前上棘，止点是胫骨粗隆内侧面。
股四头肌止点是胫骨粗隆，缝匠肌止点是和它挨着的。
近固定时可以使大腿屈和外旋，使小腿屈和内旋。
远固定时两侧收缩可以使骨盆前倾。
长归长，但是人家不骄傲，不得瑟，不哔哔。静静的维持着骨盆和膝关节的稳定，这是什么精神？这是和阔筋膜张肌一样的精神。
所以两块肌肉要一起分析一下：
这张图可能不是很清晰啊，主要是看走向。
外侧的是阔筋膜张肌内侧的是缝匠肌，他们都是起自髂前上棘，一个是止于胫骨外侧，一个止于胫骨粗隆内侧，一外一内，看到这，你会想到什么？
那位举手的同学，你说一下。
“想到，他们默默奉献的精神！”（虔诚脸）
“滚出去！”
大家可以联想一下腘绳肌啊，除了股二头肌的短头，另外几个都是起自坐骨结节，止点也是一个（股二头肌）在外，一个（半腱半膜肌）在内。
这点跟阔筋膜张肌和缝匠肌是非常相似的，不同点在于，腘绳肌止于膝关节后下方的内外侧，阔筋膜张肌和缝匠肌是稍微靠前的，这样就从四个角度稳定了膝关节。
俗话说“大海航行靠舵手，拒绝网购要剁手。”啊，不是，是关节稳定靠肌肉。当然关节的稳定不能只靠肌肉，还有韧带、滑液等等各方面的配合，不过肌肉往往就是问题的源点。
如果阔筋膜张肌长时间过度紧张的话，就会导致股骨和胫骨外侧空间变小，长此以往外侧的半月板就会受到磨损。有一种比较常见的体型问题就是X型腿：
大家千万记住，阔筋膜张肌长期紧张可能会引起X型腿，但是X型腿不一定就是因为阔筋膜张肌引起的，它可能是凶手之一，也可能只是个参与者，甚至是受害者～
还有就是，即使你的腿型是O型腿，也不代表你的阔筋膜张肌就是松弛的，同样会有紧张的情况出现。
缝匠肌的问题与阔筋膜张肌相似，影响到膝关节的位置在内侧的前方。
还有一点就是缝匠肌对骨盆前倾有一定的影响，换一种思路，当一个人骨盆后倾的时候，缝匠肌就会被动的被拉长，然后如果缝匠肌很坚强很执着的话，就会带着胫骨一起走，然后膝关节空间又会变小，半月板又会受到磨损。
让我们把脑洞开的再大一些继续往下想，还有可能导致胫骨和腓骨原本高度产生变化，然后，踝关节内侧紧张，加上本身向里的角度就要大于外侧，所以你就更容易向里侧～～～～崴脚。当然，这只是非常小的一种可能，苍蝇不叮无缝的蛋，经常崴脚的话踝关节本身肯定也是有问题的，这么说就是为了告诉大家，我的脑回路有多大～
也是为了让大家更好的理解相邻关节所以才逆向的给大家推，实际判断的话这种思路是错误的，一般都是从下往上。
就好比上学的时候，我们逆向的推导出来一个公式，在做题的时候用到它，就把它加进去。而不是知道一个公式就硬往题上套，你这样做考虑过题的感受吗？而且一个套……呸呸呸，一个公式就够了么？
说这么多大家可能会比较乱。现在给大家介绍的都是肌肉，当肌肉出现问题的时候，身体会出现哪些问题，就好比跟大家一起推导公式。但是现实生活中肯定是先出现了问题才去找问题的原因。而且整个身体是相连接的，出现问题，要全面思考，这时候就要根据问题，选择公式了。
好了，今天就跟大家说这么多，觉得写的还可以的话，记得点个赞，多谢大家的支持，这里是KI健身，我是教练KI。
KI健身赞赏
人赞赏
