提示：点击上方"医院"↑ 以前颈椎病患者多为中老年人，机体的免疫力相对比较弱，代偿能力差，颈部的肌肉和关节呈退行性改变，血液循环和新陈代谢相对较差，对春天的寒冷更为敏感。由于生活习惯和工作方式的改变，颈腰椎病已经逐渐地渗入到各行各业，发病年龄也越来越小，严重影响人们的正常生活工作和学习。
不要让颈椎过度工作！颈腰椎病的出现主要是因为长时间肌肉韧带慢性劳损、椎体的退行性病变所引起的，风寒湿邪是诱发的重要因素之一，身体受到寒冷刺激会导致肌肉痉挛，小血管收缩，引起肢体麻木、关节疼痛等症状，日积月累便会导致颈腰椎病的出现。
由于人的一生中大约有1/4至1/3时间是在床上度过，当枕头过高、过低或枕的部位不当时，不良睡眠姿势持续时间较长，睡眠时间又不能及时调整，易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调，张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。因此，喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病。此外，躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，也易患颈椎病。
颈椎过多的慢性劳损会引起椎间盘病变、减弱，椎体边缘骨刺形成，小关节紊乱，韧带增厚、钙化等一系列退化病理改变，因此，中老年人患颈椎病的较多。但现在不少喜欢玩手机的低头族也越来越多患颈椎病，因此，一定不要长时间低头。
颈椎关节最怕冷，注意保暖！骨科专家提示：冷空气来临时注意保暖，阴雨天气要注意除湿，可通过空调调节温度或除湿，尽可能减少外出，必要时戴上护膝，寒冷天气晚上睡觉前可以先开电热毯预热，穿秋衣保护肩关节，不要让肩关节受寒；
不要长时间伏案及玩手机，尽量不要长时间坐软沙发及矮凳和下蹲，坐位时尽量端坐挺直，臀部和腰部靠住椅背，腰部不要悬空，围脖保暖，对于需要面对电脑工作者，升高显示器的高度使其与眼睛水平；
多喝水迫使经常起身上洗手间，每1-2小时自我按摩1次(双手四指成弓状自后发际处在颈部两侧肌肉从上向下用力捋按，同时配合头部用力后仰，每次30下)。
缓解颈椎病可以多做小燕飞、仰头运动
“小燕飞”是目前公认的对颈椎、腰部肌肉和腰椎进行恢复的重要手段之一，颈椎病患者可以经常做一做。“小燕飞”根据其难易程度可以分为三种，即站姿小燕飞、半姿小燕飞和标准小燕飞。
站姿小燕飞：患者呈站立姿势，两肩向后平移，双手平伸，掌心相对或向后，双臂慢慢伸向后上方，如燕子俯冲时的收翅动作；腰部需以腰骶为中心慢慢向前送，从侧面看有点像“挺肚子”。头部自然抬起。
半姿小燕飞：俯卧，面部朝下，双臂以肩关节为端点，慢慢抬起并向与地面平行的位置移动，根据肩关节柔韧性不同。随着手臂向上，轻轻抬起上身和头，双肩向后向上收缩。腰骶位置也需要微微收缩。
标准小燕飞：在半姿小燕飞的基础上，两脚轻轻抬起，腰骶部肌肉略收，最终用胸廓的肋骨和整个腹部支撑身体。
仰头运动能有效预防颈椎病：
大约30岁后，人的颈椎间盘就开始逐渐退化，含水量减少，并伴随年龄增长而更为明显。颈椎退变尚不能完全避免，但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓颈椎退变的发展。
在工作当中不要长时间低头，经常在工作间隙放松休息。在伏案工作、用电脑时，每隔两小时一定要站起来休息一下，活动一下肩颈，做做仰头运动。
此外，放风筝、游泳、打羽毛球、瑜伽等，都是比较适宜颈椎病的运动。
预防颈椎病4要点：
正确坐姿、保暖、运动和合适的枕头。
平时经常参加适当的体育运动，可以增强体质，提高身体素质，增强颈腰部及关节功能。锻炼方式因人而异，以不增加疲劳和痛苦为准，游泳是对颈腰部关节一个较好的活动方式，打羽毛球对预防颈椎病很好，中老年人不适宜爬山及长时间跳舞。
中医建议饮食调节，用茯苓、白术、淮山、土茯苓、扁豆、薏仁、泽泻煲汤，祛湿效果好。因潮湿导致关节炎以及颈腰部轻微疼痛，可以在家热敷外敷一些活血止痛膏之类膏药，并适当活动肢体，腰痛者需要平躺休息，但不能睡软床，一般不严重的都能缓解，症医院就诊。
新医正骨科——黄伟，主治医师
毕业于山西医学院，运用“坐姿旋转复位法”的精要，结合自己的亲身体会，不断总结经验，因人施治，为众多的骨伤病患者解除了痛苦。
出诊时间：周一、四上午；周二、五全天
新医正骨科——王春雷，主治医师
医院中西医结合正骨科博士后，中国中医科学院中医针灸博士后。毕业于原第一军医大学针灸骨伤与人体解剖学专业，先后师从黄敬伟，王文远，刘保延，赵平等著名专家，为国家科技部首批民族名老专家中华经筋疗法学术继承人，医院华益慰专家医疗队专家组成员。现任全军保健医学专业委员会康复学组秘书，解放军针灸专业委员会委员，解放军康复医学专业委员会青委等职。
长年从事脊柱与四肢软伤治疗，擅长以新医正骨结合经筋疗法治疗腰椎间盘突出症，椎管狭窄症，腰椎滑脱，颈椎病，各种脊源性疑难杂症；肩周炎，膝关节半月板撕裂及各类运动损伤疾病。
出诊时间：周二、四、日全天
新医正骨科——王飞，主治医师
中国中医科学院中医骨伤科博士。中华中医药学会疼痛分会青年委员，中华中医药学会推拿分会青年委员，北京中医药学会按摩分会委员。从事中西医结合手法治疗退变性脊柱疾病工作10余年，对冯天有教授创立的脊柱内外平衡失调学说有较深刻的理解。
擅长治疗：颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症等病症。尤其对青少年颈椎源性头痛、头晕做过深入的观察、研究，并取得较好的疗效。先后参与国家自然科学基金项目、首都临床特色应用研究、首都市民健康项目培育等多项课题的研究，发表论文20余篇。
出诊时间：周四下午；周日上午
新医正骨科——范宇，主治医师
年毕业于第二军医大学临床医学系，获得学士学位，年考取中国中医科学院中西医结合临床专业硕士研究生。本科毕业后一直在医院中西医结合正骨科从事临床及科研工作至今。已经熟练掌握损伤退变性脊柱疾病及脊柱相关疾病的发病机理、诊断和治疗。参与发表论文10余篇，参编著作5部，先医院课题7项。
擅长：损伤退变性脊柱疾病及脊柱相关疾病。
出诊时间：周一、周五下午
新医正骨科——王双龙，主治医师
毕业于辽宁省中医学院，在医院中西医结合正骨理疗科进修，系统掌握医院的中西医结合治疗软组织损伤的新医正骨疗法的理论知识和治疗手法，熟练运用脊柱内外平衡理论指导以脊柱定点旋转复位术为主的系列疗法。
擅长治疗：腰椎间盘突出症、颈椎病、腰椎小关节紊乱症、胸椎小关节紊乱症、腰椎板峡部裂、臀上皮神经损伤、梨状肌损伤、腰三横突综合症等损伤退变脊柱疾病，具有丰富的临床经验。
出诊时间：周一、三、五、六、日全天
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