“筋长一寸，寿延一年”
拉伸运动对于伤害的预防与伤害的恢复都极为重要。
人体是由骨、神经、血管、肌肉等组成的，而肌肉是包裹在骨、神经和血管的外面。肌肉的功能是保持身体姿势、稳定关节、产生活动、产生热能。肌肉的物理特性是：伸展性、弹性和粘连性。
当肌肉过紧、僵硬会导致里面的骨、神经和血管相应的变化，骨会变形错位、神经会受压迫、血管受到挤压，这时就会产生诸多诱发疾病的因素。
拉伸可以活络筋骨、放松肌肉、加速恢复、预防疾病，常常被教练或康复医师做为训练和治疗的一个组成部分。
下面介绍几组拉伸动作，让你瞬间精神百倍！
下背的拉伸
上背和下背的拉伸
大腿前侧的拉伸
肩部的拉伸
肱三头肌的拉伸
胸部的拉伸
小腿的拉伸
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