膝关节，是人体最大、最复杂的关节，也是最大的承重关节（正常可承重35公斤），在人类的直立行走中发挥至关重要的作用。
随着年龄增长，膝关节的磨损是不可避免、无法逆转的，且磨损程度和承受重量呈正比。膝关节承重越大，关节软骨磨损的几率也越大，关节周围的肌腱越容易劳损，这些都加速了膝关节的退化。
一图读懂膝盖压力
膝关节的求救信号僵：关节僵硬，感觉活动不灵活？
疼：上下楼梯膝盖酸痛？
肿：关节肿胀？
卡：走着走着膝关节卡住了，活动一下又好了？
保护膝关节生活10警惕1、选择合适鞋子
尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。
2、户外活动要谨慎
参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织；打太极拳时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低，以防膝关节负担过重发生损伤。
3、必要时带护膝
温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
4、保持良好姿势
注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作(如洗衣服、择菜、擦地)最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。
5、骑单车的好处
骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应注意避免。
6、避免长期负重
膝关节骨关节病的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
7、早期预防
对膝关节骨关节病的早、中期患者，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性。锻炼腿部的肌肉，不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展。不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。据研究认为对膝骨关节病的患者而言，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车，都是病人最好的运动。
8、积极治疗
治疗方面，膝关节一旦出现疼痛，要积极治疗，采取热敷、理疗等简易疗法，如果保守治疗无效而且影响行走及日常生活，医院用关节镜技术清理膝关节，严重的骨关节病患者关节镜治疗效果不佳可选择关节置换术，以恢复关节功能及保持良好的生活质量。
9、保持体重
保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。
10、合理饮食
饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节润液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。
提示：任何膝关节疾病，首先都会发生股四头肌（位于大腿前面的肌肉）的萎缩，该肌肉的萎缩，将使膝关节失去保护，变得不稳定，不仅可使症状加重，还不利于膝关节的康复，所以膝关节的大多数疾病，都要鼓励做股四头肌的锻炼。通过锻炼使膝关节的稳定性加强，改善局部血运和新陈代谢，从而缓解疼痛，改善功能，促进康复。
下图所示膝关节的功能锻炼，无论是在膝关节疼痛时，还是肿胀有积液时都可进行，这种锻炼不会使症状加重，反而可缓解疼痛、减轻肿胀、促使积液吸收。
（图一膝伸直抬腿坐位或卧位均可，抬高10厘米做反复运动，肌肉力量增强后可加快频率，并可在足踝处放置重物强化锻炼。图二侧卧位膝伸直侧方抬腿反复运动。图三双膝夹持一皮球反复挤压。）
4月18日沈阳—4月22日广州张一圣授课时间与地点：
4月18日沈阳报到4月19日--4月21日（3天）4月22日广州报到4月23日--4月25日（3天）报名电话/寇铄主任
一、疗法简介
张一圣柔式正骨，第一套手法：筋骨并用，提气呵成，一摸（筋）二压（筋结点）三对抗（提气正骨）。根据：筋骨理论，筋出槽，骨错缝
筋柔骨正，骨正筋柔，筋骨并用，提气呵成，大道至简至易。
项目特点：本手法利用生物力学原理，通过患者自身发力，配合提气锁定关节，使筋骨各就各位，保持筋骨和谐稳定，从而痛点自然消失。本手法省力好学，易用易接受，无任何扳法，不使用暴力，让病人在享受中祛除疾病，疗效持久，以柔、准、精、轻、效快速解决疼痛的利剑，是你拓客、留客、锁客的镇店之宝，不受条件限制，任何地方可操作。
张一圣柔式正骨第二套手法：立线复位手法（远端治疗，哪痛不治哪，效果更佳更长久）
原理：点（活动找点），线（顺势导线），力（均匀对抗）
打比方1：给我一根足够长的竿，找到一个合适的点，就可以把地球撬起来。
比方2：车轮下石头原理，把石头往前挪挪，一脚油门，车开走了。
比翼双飞手法治疗膝关节：
二、本次培训主要内容
1、足跟痛
2、足底掌侧痛
3、大脚趾痛
4、足底弓腱痛
5、外踝及足背痛
6、小腿痛
7、不宁腿，腿抽筋
8、足跟跟腱疼
9、膝关节内侧痛
10、膝关节外侧痛
11、膝关节前面痛
12、膝关节后面痛
13、腹股沟痛
14、咳嗽、咽炎
15、下颌关节紊乱
16、偏头痛
17、头顶痛
18、抬头转头痛
19、前额痛
20、紧张性头痛伴低头困难
21、单侧转头受限
22、网球肘
23、高尔夫肘
24、肩痛涉及肘窝痛
25、肩前痛
26、梳头搭肩困难
27、肩胛卡压征，肩外侧痛
28、肩颈沉、抬举困难
29、胸痛手麻反背困难
30、铅球肘及手麻
31、肩胛酸痛，呼吸翻身痛
32、肩下垂，手麻痛
33、肩胛内侧痛如背包袱
34、腰背筋膜炎、晨起僵硬
35、岔气
36、前胸后背游走性疼痛
37、痛经
38、前臂手指疼
39、桡骨茎突炎
40、手掌痛
41、手指痛
42、掌根痛
43、腕关节痛
44、久坐难起，小腿外侧麻痛
45、弯腰困难
46、小腿足底麻木发凉
47、梨状肌综合征
48、久坐起身难，不能直腰走
49、一指痛风灵
50、一指消肿灵
51、乳腺增生胀痛立消灵（不脱衣，不按胸，一次一分钟见效止痛）
顺势利导手法治疗踝关节扭伤：
三、主讲专家
张一圣，执业医师，北京中推授课专家,从事临床中医推拿正骨17年，拜师学艺，博采众长。潜心研究一套专治颈肩腰腿关节疼的立线复位手法。本手法优点：不暴力、不扭转；几分钟乃至数秒使疼痛缓解甚至消失；杠杆力，患者自身发力；零基础，不记穴位、神经、血管，一按便有效。原理三个字：点（活动中找点）、线（顺势导线）、力（均匀对抗）；标新立异、独具一格，治愈了无数例疼痛患者，深受患者及同仁的好评。
四、邀请参加对象：
1、各级医疗机构中西医医师等。
2、从事中医养生、保健、健康管理等机构负责人及临床医生等。
3、从事疼痛技术研究、教学、科研机构以及医学爱好者等有关人员。
4、个体非职业医师等从业人员。
五、研修方式及证书
1、由张一圣老师亲自授课，手把手临床辅导。研修班以教学与实战详结合，保证每个学员都可以独立临床操作。
2、传授绝学绝技、传承精粹，学习技术简单易学、强调易复制、易推广，现场学习、掌握精髓，保证学员一学即用、学有所得。
3、研修班结束经考核合格，授予中国针灸推拿协会中英文对照结业证书。
4、医院决定，所有参会人员均颁发研究院结业证书，可以作为就业上岗的参考证明。
5、在中推研究院同一专家主讲同一个课程期间，可持中推结业证书免费复习。
6、学员可收集整理临床病例现场在开课时与授课专家现场交流。
7、免费远程指导：临床操作遇到任何问题，
