腰痛的预防与康复措施
康复医学科简介
医院康复科由针灸科演变而来，现有医护人员16人，其中住院医师7人，护士4人，康复治疗师5人，主要治疗：颈肩腰腿痛、面瘫、带状疱疹后遗痛等各种疼痛，偏瘫、截瘫、四肢瘫、吞咽功能障碍、言语功能障碍等各种神经系统康复，开展业务：针灸、推拿、牵引、穴位注射、埋线、中药溻渍、中药涂擦、拔罐、放血疗法、运动疗法、作业疗法、吞咽、言语训练、关节松动等。
（康复科医疗团队）
腰痛的概念
腰痛只是一个症状并非一个病名，而是一个症状，特指肋骨到髂骨之间的腰椎区域出现的疼痛。
腰痛的流行病学
流行病学调查显示：70%---80%的人一生中患过腰痛，30-65岁多发。
腰痛的原因
1、脊柱病变如类风湿、骨质增生、腰椎间盘突出、结核性脊柱炎等
2、脊柱骨关节及周围软组织疾患如腰肌劳损、肌纤维炎、腰部挫伤、腰扭伤，引起腰部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛。
3、脊髓和脊髓神经疾患元如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、肿瘤等。
4、内脏器官疾患如肾炎、泌尿系感染、结石、肿瘤、胆囊炎/结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、妇科疾患等。
腰痛（肌肉劳损、腰椎病）的原因分类：
1、举重物
2、意外伤害
3、肥胖
4、不良情绪
5、不良生活姿态和运动姿态
举重物及意外伤害：
1、关节肌肉过度牵拉断裂前局部反应性炎症，血供中断，局部缺血、充血、缺氧、渗出增加、组织变性
2、腰背部肌肉韧带撕裂、扭伤腰椎小关节(关节突关节)紊乱
肥胖：
1、骨盆向下向前
2、腰椎过度前屈
3、失去下端支撑
4、腰椎长期超出正常负荷，引起腰痛
不良情绪：
心情沮丧-呼吸无力、不均匀，膈肌工作能力下降，膈肌松弛，承托内脏能力下降，脊柱负担变大腰部、肩背部疼痛。
不良生活姿态：
左边梨状肌拉长、右边梨状肌收紧，左右肌肉不平衡，骨盆侧倾。
体态评估骨盆侧倾：左侧髂骨高右侧髂骨低；左腿长、右腿短，这种姿态导致一侧腰痛。
如果梨状肌持续收紧，引起坐骨神经疼痛，误认为腰椎间盘突出，其实为梨状肌综合征。
单肩背包：
肩膀一侧高一侧低，肩胛骨上附着众多肌肉，连接到脊柱，引起脊柱侧弯，骨盆倾斜。
久坐：头号杀手
1、腹直肌收缩，脊柱前屈、侧屈、旋转后侧肌肉把身体向后拉，维持身体中立位，增加腰椎曲度，增加椎间盘压力。
2、腰方肌、臀大肌受压，弹性下降、血液循环降低
3、内收肌紧、女性多见骨盆力线不正。
少坐、正确坐、有靠背、工作1小时休息10-20分钟。
弯腰下再旋转、坐位左右拿物品：
弯腰时腰椎挤压、椎间盘向后，再旋转时腰椎受到突然扭转力
损伤腰椎、椎间盘；腰椎是一个主稳定的关节，自身旋转灵活性很小。
出现腰痛怎么办？
以下4个动作帮助你
1、猫式
2、臀桥
3、平板支撑
4、拉伸腰大肌、腰方肌
以上动作比较保守，在家独自锻炼安全，但是缺乏针对性，居家保健康复足够。
一般腰痛具有自限性4--6周自愈：
及时就医
治疗方法：祛水肿消炎镇痛药物应用，针灸、推拿、穴位注射、牵引、骶管注射、中药溻渍等。
中医调护：避免寒湿、局部保暖、促进血液循环，饮食避免食用生冷寒湿，慢性腰痛辩证后服用：十全大补丸/肾气丸/六味地黄丸。
有需要，我们就约吧，扫描
