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导读腰椎间盘突出，是骨科的常见病和多发病。每个患者的情况都不是完全一样。即便同一个患者，在不同的时期，情况也是不一样，选择的治疗方法也就不一样。任何一种治疗方法，都有它的适应证，都不是万能的，但日常的养护是万万不可少的~今天，小编就为大家介绍一些日常的保养小常识!
1保持正确的姿势
改变日常生活的一些使腰椎受累的姿势，如躺在沙发上看电视、躺在床上看书等习惯。
2不要长时间弯腰如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。
3不要长期久坐
长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20～30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。
4不要使用爆发力腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。
5不要剧烈运动，避免外伤外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的患者，禁止剧烈运动。
6不要睡太软的床
我们正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。所以，我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。
颈肩腰腿痛科特色技术：采用角度牵引、手法正脊复位、中药内服外熏、展筋丹揉药、各种注射疗法(包括骶管注射、硬膜外腔注射、臭氧注射等)、组织粘连松解治疗术、脊柱关节移位调衡治疗术、针灸推拿、理疗、小针刀、巨钩刀等方法治疗各种颈椎病、腰椎间盘突出症、环枢关节错缝、肩周炎、肌筋膜炎、各种劳损源性腰痛、骨关节炎、滑膜炎、骨质增生等脊柱及相关疾病。中心独创的牵弹三步法、腰腹联合手法治疗腰椎间盘突出症，优值牵引法治疗颈椎病，居国内领先地位。
治疗病种：各类型颈椎病、颈性眩晕、颈性性心脏病、小儿斜颈、环枢关节错缝(错缝)、肩周炎;腰椎间盘突出症、椎管狭窄症、第三腰椎横突综合征、背肌筋膜炎、腰肌劳损;梨状肌综合征、关节炎、滑膜炎、腱鞘炎、滑囊炎等各类软组织损伤。
