每日一言
经期拉肚子、胸部胀痛、反复不愈的炎症、痛经、掉头发、脸部爆痘、你中招了吗？这些都是身体给你的警示，你的身体急需好好调理了。耐心一点看完，你会受益匪浅。
女人要对自己好,对自己的身体好,很多女人都照顾自己那张脸去了却不知道如何调理自己的身子，一些常见的情况也常被忽视，比如：
1.每逢经期必拉肚子
2.让人痛不欲生的痛经
3.特别浅的睡眠
4.时不时发作的霉菌性YD炎症
5.乳房小叶增生
6.洗头时挑落大把的黑发
7.脸部的痘痘
如果你有以上一个或多个问题，说明身体已经拉响警报了，请务必认真看完这个贴，相信一定会受益匪浅。先从大姨妈开始说起。
要想健康漂亮，一定要懂得好好照顾你的大姨妈.每逢经期必拉肚子，那就要引起注意了，这是气血不足的信号
愚昧如我，一直以为这样的表现是正常的，因为有这种每逢经期必定拉肚子的远远不止我一个，身边的同学、好友多的是这样的人，我也就在好多年的时间里，都理所当然地以为这是正常的生理现象，直到，我遇见了中医养生。
简而言之，有这样的病症，一句话总结病因——气血不足。当经期来临，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱，拉肚子也就不是意外中的事情了。
原理清楚之后，就是找对症的药物了。我的治疗其实很简单，取材也十分方便：每晚泡脚；多吃红枣、桂圆；多喝红糖水；谢绝冷饮，控制寒性食物摄入，吃应季的蔬菜瓜果；早睡。
泡脚是为了促进血液循环、加快排毒。而红枣、桂圆、红糖水是补充气血的好帮手。
谢绝冷饮，控制寒性食物摄入，吃应季的蔬菜瓜果则是为了营造一个温暖的内环境，暖和对一个女人而言，是太重要的因素了，每月的经期更是需要暖环境，人温暖了，身体才能健康运转。
早睡就是给身体足够的时间去造血、修复内脏。
不过我上面说的补气血食疗法，什么红枣、桂圆、红糖水，有虚火的人不能吃的，吃了皮肤会特别干，冒痘痘，大便干结等等。而且身体有湿的人注意，一定不能吃红枣，红枣是助湿的。所以说进行身体调理的时候，不能乱吃一气，要知道自己是什么体质，这才能吃对，不然只会起反效果哦。最平和有效的补气血方法，我下面会说到，跟痛经一起讲。
对姨妈不好？看她怎么折磨你---令人发指的痛经
从第一次来，到我自学成才（得瑟一下）大概十年时间，一直深受其苦，同志们，“人生有多少个十年啊？！“我宁愿把学数理化的时间用来学习养生，被那种痛苦折磨的感受只有身患此疾的人才能感同身受。
我的痛经有多严重呢，地上打滚有之，眼冒金星有之，昏厥送医有之，疼到呕吐有之，反正你就照最厉害的想象吧，期间吃过太多的药物，止疼药、安乃近之流是我当时的居家旅行必备良品，如今知道副作用后早已弃之。
这十年我还吃过很多药，有天山雪莲，吃了后有效果，但仅限几个月时间；
有黑乎乎的中药，几乎每次吃后都能管几个月，之后又开始满地打滚、眼冒金星；
有乌鸡白凤口服液，一直吃不间断，可以保持不疼得满地打滚，疼痛在可忍范围内，我的大学四年，这个口服液一直是陪伴左右储备丰富，生怕断档后卷土重来突然袭击让自己措手不及。
“通则不痛，痛则不通”，用在痛经上再合适不过了。
痛经的人，十有八九手脚冰凉，冬天窝在被窝，几个小时都捂不热冰冻的脚丫，甚至到了早上醒来，脚还是冷的。早上起来鼻塞现象很常见，尤其在寒冷的冬日。这样冰冷的内环境，怎能让身体路路通？那我们要怎么做呢？
暖身、补气血、通经络、三管齐下，收服痛经小贱人妥妥的
首先是要养成泡脚的习惯，夏天也要泡!
要让脚暖起来先。春江水暖鸭先知，女人肚暖脚先知啊。脚暖了，是第一步，坚持每天泡，越是怕冷的人，越是要持之以恒。
我开始泡脚的时候就是用一个普通塑料脸盆以烫脚的程序进行的，就一上一下烫着，动作有点滑稽，好在观众已经见怪不怪了。烫脚的好处是，可以较快速度地排出体内寒气。曾经有次，在大大的时候，大下来一块白色的半固态的痰液（对不住大家，我影响大家食欲了），当时困惑啊，这是什么成分啊，从来没见过啊。经过翻阅、搜索、查找，终于明白，这个体内带寒气的痰液，呈白色，如果是体内带热的痰液，呈黄色，或黄绿色。哈哈，这是排除寒气最好的证明啊。
除了驱寒以外，充足的气血和畅通的经络也是让痛经不再光临的前提条件：
想想看，你血不足的话，月经势必是推迟的，或者几个月都不来，就算来了也只有一丢丢，颜色很暗，每个月用护垫就可以解决，另外血少体寒还会造成经络不通，这就更加恶性循环了，经络堵住了，血在里面下不来，那种姨妈来的时候坠胀的感觉就是这么来的。
所以如果你痛经，易疲劳，月经量时多时少，容易掉头发，睡眠质量差，皮肤发黄，有黑眼圈，还容易发胖，那就是典型的气血不足。
气血不足的女孩子现在太普遍了。贪凉，熬夜，为了减肥吃的跟鸟一样，而且只吃素不吃荤，这样气血肯定不足的你！造！吗？！
补气血的话，红肉要吃啊！以牛肉为佳，温补又富含铁质。我有一次来姨妈，第一天，本来挺痛的，后来吃了自己炖的牛肉，和各种温性的香料一起炖的。吃完之后就觉得发汗了，很舒服，照照镜子，脸色也红扑扑的很好看，一点都不像来姨妈的人。
还有我上面提到的，什么食物是最平和，补气血效果也最好的呢？那就是莫柔米元，真的要点赞啊，这个是救我出痛经苦海的神物！还没接触中医养身的时候，我有一度自己糟蹋自己，各种不能做的事情我都做了，比如在来姨妈的时候居然去玩漂流，整个船漏的厉害，下半身都浸在水里，漂的过程中还有不明真相的游客往我头上浇了好几瓢水。后来姨妈生大气了啊！第二天就痛的快晕过去，后来直接导致两个月都没来，这个对女人来说太要命了，其实这时候身体已经严重寒凉缺血了，经络都堵住了。放任不理的话就会衰老，变丑，甚至不孕。。。
细思恐极，我开始尝试一切补血的方子，医生给我开了补血的中成药，但导致我的肠胃又严重紊乱，还严重便秘。所以说不了解自己体质就瞎补实在是坑爹。然后我在德国留学的表姐给我买了莫柔米元，我以为又是那种鸡肋产品，就抱着死马当活马医的态度吃了，没想到吃了一个礼拜后，我的睡眠居然奇迹般的变好，以前每晚很难入眠，断断续续只能睡几个小时的，现在能一觉睡到天亮了。而且早上起来起色极好，狂喜，于是坚持喝，奇迹发生了，告别我两个月的姨妈，终！于！来！了！当时我简直像见到亲人一样啊！而且居然不怎么痛！最令我惊喜的是，从小就没有的指甲上的小太阳，居然探出了头！又喝了几个月，以前折磨我要死要活的痛经完全消失了。简直是赚到！
现在才知道，这就是气血足了、经络通畅的明证。因为莫柔米元里面有两样产品，一个是补气血的，一个是通经络、利代谢的。这两样加在一起，血补足了，经络也通畅了，缺一不可。不知不觉中，睡觉不再需要陪冰冷的脚丫几个小时了，冬天的手也没那么低温到让人恐怖的程度了，脸上的血色似乎也在增加。
睡眠好了，姨妈正常，每个月的那几天不再恐怖，不再像受难日。最难得的是它是纯天然植物果蔬提取的有机二价铁，是补血效果最好、而且什么体质都能吃的，如果你又想补气血，又吃不准自己是什么体质，那就喝莫柔米元，绝对没错。
不过体质好了倒是让我生出了一个新的困扰，以前身体不好的时候，每次来之前，身体都会以腰酸肚疼发出特有的信号，让我可以提前准备，如今是不知不觉就到来，有时候还在单位到处问人有没有大邦迪（明白这是什么东东吧？笑）
睡眠特别浅，一有风吹草动马上就醒
睡眠是一个人休养生息、自我调节、自我修复的重要时刻，我们千万不要认为去剥夺他削减他，优质充足的睡眠，太重要了！
以前的我，晚上外面刮过风了、下过小雨了、有人路过了、有东西掉落了、有猫狗啼叫了，只要来问我，我铁定一清二楚告诉你，因为有动静，我必醒。你往我边上放一个打呼噜的人，不是我撤离现场另觅住处，就是长夜漫漫无心睡眠。如今的我，经常不知道晚上下过雨刮过风，甚至对窗外小儿的嬉闹声置之不理，照样我的睡眠我做主。
睡眠改善的功臣应该有好几位，以下阐述全凭我大脑闪现，排名不分先后：
1还是泡脚，回首又见他，我都想拥抱我的泡脚器了，呸哈哈。具体情况参照前面。
2梳头，可用木梳、牛角梳、羊角梳，不过个人认为最好的梳头工具是咱的手指啊，用指腹啊同志们，从额头往后脑勺的次序梳头，头皮的各个角落都要照顾到，凡是疼的、酸的、胀的，没说的，铁定是痛则不通啊，多多照顾，按揉力度以自己可以接受为准，别想一步登天，一天的按摩解决不了问题，有空的时候多按摩，此法经我本人实践，并经本人传授老妈实践，很是不错。文雅的人，如我，是在看电视、哈拉吹牛的时候实施，实在的人，如我老妈，是在每天早上的风吹不动雨打不动的马桶曙光中进行，一边拉粑粑一边按摩头皮及耳朵，难怪一直有人夸她这几年没老反倒年轻了。根据我的研究，梳头按摩次数以32的倍数为好，具体原因不明，古书上说的，按摩以4个八拍进行较好，不懂的看看咱做了多年的眼保健操，哪一节不是4个八拍？
老妈严格执行贯彻，反倒是我自己，又看电视又聊天，到最后都搞不清楚自己到底做了几下了，反正手上已经有头油了。
3耳穴啊，以后我还会提到的。整个耳朵上有巨多的穴位，耳朵的形状，好似一个头朝下倒置的婴儿啊，其上的穴位可一一对应身体的众多部位。保健的话，只要通体按摩就行，还是老话，疼的酸的多照顾，一般按揉几分钟，耳朵就通红了，别管，这就是起作用了，一会儿便会消退。我一般在上班途中，等待红绿灯的无聊时刻进行。
4食物。这里又要说到气血了，要想睡眠好，必须气血足，莫柔米元真是个宝贝，我当初喝了一个星期，睡眠就有改善，可见气血对睡眠来说多重要。一定要多吃让自己温暖的食物，尤其是每月要失去一定血量的女性同胞们。
5开心。心情对身体的作用是你所想象不到的大，心情豁达的人带癌生存多年终享天年，心情郁闷的人众疾产生，影响整个家庭。心情调节好了，睡前放松，自然很快入睡，又香又沉。身体也会随之水涨船高。
双侧都有的乳房小叶增生
小叶增生太普遍了，普遍得我是后知后觉，以为每次MC来之前的胀痛是身体给我的一个信号，是正常的，也是人人都有的。甚而在出现小的包块之后依然故我，直接忽视。直至包块开始变多，变大，甚至全月医院，一个老年医生过来按啊摸啊诊断一番，再是红外检查，最后给了我一纸小叶增生的诊断书。
担心之后我开始寻求解决方法，事实证明，对自己的身体多用点心是有好处滴，在我把医生开给我的药停掉之后，通过自我治疗，参加次年的单位组织的体检时，我跟医生说，我以前有增生，现在怎么样了，医生负责任滴又检查了一遍，确定一定以及肯定地跟我说，哪来的增生啊？肯定是以前的检查出错了。哈哈，我没告诉他，那段时间，我去做了三次检查，回回都说增生，医院的诊断书。
暗乐之后，要跟大家分享了。我是怎样自疗的呢，回想一下，大概只有“疏导”二字可以概括我自我治疗的中心思想。
用药要走疏导的思路，按摩要用疏导的手法，心情要有疏导的意识，总之一句话，把郁结的东西疏导了，包块自然消失了，通道自然顺畅了。
经过乳腺的有条重要经络，好比人体的一条高速公路，路上堆积的垃圾越来越多，没有人有意识地去主动清理，天长日久，就变成了拦路霸了；终于有一天，彻底堵塞了，包块出来了，疼痛感来了，尤其在MC前面一周，气血都运行到此处，也就是说外地车辆都开到这里来了，车多、路窄，越走越慢，最后堵死。
咱得疏导啊，喝莫柔米之类疏通经络的东西，好比是派一个交警过去，指挥交通。咱自己也不能坐等啊，把脚上的两元大将请出来，太冲和行间，这两个穴位（具体位置请自行百度）可都是纾解郁闷情致的好开关啊，泡脚的时候可以按压下，看电视的时候可以按压下，增生严重的，这两个穴位疼不可触！这时候必须抱着舍不得孩子套不住狼的大无畏精神，按啊，揉啊。
疏通了脚上的渠道后，胸部的渠道也得疏通，通过那么长时间的自疗，我也摸索出了心得，期间试过了很多胸部按摩精油，最有用的是一个台湾的疏胸膏，膏体细腻，涂上，感觉很快就吸收渗透，它含有多种珍贵的植物精华，比如月见草精华，本来就是改善乳房胀痛结块的神物，再配合它配套的那个刷子刷刷刷，刷到胸前那四两肉变的红红的，感觉热热的就差不多了，再就是对包块部位的按摩了，轻重缓急自己掌握，时间地点自己选择，以打通道路的思路进行疏通。按揉、点压均可。每天坚持，相信会看到让你欣喜的回报的，我的乳腺增生就是一点药都没吃，就这样消失了。
而且这个台湾疏胸膏它的味道我特别喜欢，感觉很舒缓，我每晚睡前按摩，伴着那幽香的味道，很快就能沉沉进入梦乡，爱死了。最重要的是它是百分百纯天然植物成分的，不含激素和其他化学成分，我是敏感体质，东西稍微有点不好都能试出来。这款疏胸膏经得起考验。而且由于坚持按摩的缘故，胸部气血畅通了，得到了滋养，不知不觉连CUP都升级了，而且紧致了很多。OH吼吼吼，意外收获！
最后再次重申，此病是情致病，源头是心情郁结所致。一定一定要学会自我调节，自己是不是太较真了，太强势了，生活中需要中庸之道，需要难得糊涂，家本来就不是个讲理的地方，多发现对方的优点，多包涵对方的缺点，郁闷就可以化解。有空的时候多出去看看风景，喝喝好茶，愉悦的心情是驱赶这个病的法宝，否则，即便这次治愈，下回他还是会找上你的。
时不时发作的霉菌性YD炎症
这个问题也是十分让人尴尬的，自己身体感觉不适，还影响夫妻生活，更会带来容颜上的破坏，别以为我是小题大做，不信，你看看女人脸上的斑点哪个不是没来由出来的？
妇科的疾病，都会反映在脸部，看看眼睛周围的斑斑点点吧，都是身体的信号啊，在不停地提醒着你，该注意了，改改善了，改治疗了。而不是一味地用高档化妆品去掩盖他修饰他企图消灭他，要知道根上的病因不除，再昂贵再高科技的化妆品也无法根治你的问题。
一度我的YD炎跟我几乎每个月都形影不离，让人十分恼火，虽然不至于严重到影响生活，但是实在是也是让人烦恼不已。看看当时自己的手腕，青筋上趋直接越过横纹，两个眼睛下方几乎同一个位置，各有一个黑的小斑点，几乎对称，虽然用化妆品可以掩盖他，但是我不能无视他的存在！
为什么会得这个病呢？通过学习，开始反思。俗话说苍蝇不叮无缝的蛋，用在病因尚也不过分，自己的内环境适合病菌生长，病菌是到处存在的无法灭绝的，只要有合适的土壤和环境，自然落地生根，生根发芽，但是他偏偏为什么会看中我呢？这就需要从自己的内环境去检讨了，一定是我的体内环境适合他们繁殖，甚至是高速繁殖。
触类旁通，同样一个感冒病人，为什么体弱的人转身便开始喷嚏流涕，体壮的人没任何症状？简言之，在这方面，你也是个有缝的蛋啊，赶紧把缝隙补上，不然会裂缝越来越大，适合病菌生长的土壤则会越来越广阔。
细菌感染不一定会造成炎症，如果体质好，就算是有细菌也能靠自身的免疫力将其解决掉。这种病就是专挑免疫力弱的人下手的。
医院开的那些洗液、栓剂能治好妇科炎症，我就深受其害，用药了，感觉是好了，但是停了之后是更变本加厉了，为什么呢？因为私处其实都有自洁能力的，西药、洗液这些都是强制杀菌的，有益菌和有害菌都被干掉，所以很容易导致后来的细菌全面爆发，让问题更严重。而且长期使用，会耽误病情，这就是为什么很多人用西医的方法去处理妇科问题，导致反反复复，其实最高级的根治方法都是主张自然疗法。
妇科炎症最核心的两点，第一：是要提高身体免疫力，每个人体内都有菌。如果自身免疫力强，那么就不会发炎。第二：要平衡私处菌群，那么炎症就会慢慢消失。
你需要做到充足的睡眠。平衡的膳食（戒寒凉、戒辛辣），搞好私处的卫生（千万不要用洗液，但是内裤要注意暴晒杀菌），家里的紧身牛仔裤，通通弃之！你让私处挤在这么个小小的三角形区域，现在上班又都是整天坐着，闷在那儿，那么湿热，不滋生细菌才怪呢。
还有就是性生活要注意，和不肯戴套的，或者在你姨妈未净的时候就要XXOO的男人SAYNO！因为女性的生理结构是和男性不同的，女性的生殖器官是开放的，男性是封闭的，而且容易藏污纳垢，一旦接触非常容易把菌带入女方的生殖道。造成炎症反复发作。想一想，他能替你承受痛苦吗？所以你有什么必要牺牲自己去成全一个只顾自己的人？
在妇科问题的调理上，除了上述的那些好习惯，私处的保养品我也尝试了不少，感觉真的有用的不多，唯一我觉得有效果的，就只有家芙娜青春露，它也是全植物配方（矮油人家对植物的东西就是很执念嘛，觉得这样才是最好最天然的），啫喱状的，被戏称为“私处面膜”，它不开架卖，只是靠着好口碑传播，在湾湾的小范围名媛圈里比较有名，所幸我的一个朋友把它带给了我，全植物的配方很亲和（这个一试便知），而且能平衡私处菌群，调节私处PH值，这就等于把细菌赖以生长的肥沃土地给端了。
我一方面积极着手食补提高免疫力，气血什么的都得到了提升，一方面涂这个，一瓶用完后，感觉私处像做了一次彻底的SPA，排出了很多白色的死皮一样的东西，天了噜！要知道那些脏东西藏在私处的褶皱，会引发多少潜在的病变？比如宫颈病变，卵巢囊肿等等。太吓人了，继续使用，经过几个月，炎症基本就消失了，而且炎症改善了以后，发现皮肤也变好了，脸色亮了！那些原本的斑点也有减淡的趋势。
还有爱爱的时候，亲爱的也说我有变化，变紧致了。（捂脸）所以妹子们，如果你发现爱爱的快感不如以前，容易干涩疼痛，这说明私处环境已经不好了，很可能是炎症在作祟，你一定要开始重视私处保养了，这没什么好害羞的。
保养要趁早，这句话永远都是真理。
洗头时掉落大把的黑发
小时候经常有人夸我的头发又黑又浓密，不知道从什么时候起，居然在洗头时候，可以掉下来一大把，漂浮在水里，看着自己都有些担心了，会不会掉成秃顶啊？
最先怀疑到的就是洗发水不合适。于是我对洗发水的知识进行了综合学习，发现那种二合一的洗发水绝对不能再用了，看看雨伞撑开收拢的动作，寻找灵感。这样你就明白二合一的洗发水有多么多么的纠结了，那就是又叫你毛鳞片打开，又叫你毛鳞片收拢，头发不得不在纠结无奈中疯掉啊~神啊，我忏悔啊，我检讨啊，我就是在连续几年中逼迫残害我的头发啊！而且根据这类洗发水的成分分析，他们还加入了一种化学成分，对头发有害，目的就是让你在洗完头发之后摸上去手感倍儿好，那叫一个顺滑到底。假象啊，同志们，这都素假象啊！我对不起我的一头秀发，于是马上把现有洗发水淘汰了，买了单一型的，洗发归洗发，护发归护发，这点绝对不能偷懒。
经过我的多次实践，洗发水我觉得比较不错的是汉方的，有首乌、芝麻之类的成分，固发的效果还是看得见的。护发素为了用起来不心疼，我都选择超便宜的国产品牌，比如百雀羚、蜂花、宫灯等，效果一点不比大牌差。用护发素的时候要注意，不要碰到头皮，否则容易毛囊堵塞，也会引起掉发。
防止掉发还有赖于泡脚，看官奇怪了，怎么又是泡脚，头皮容易出油的人，容易毛囊堵塞啊，容易堵塞就容易引起掉发啊，通过泡脚改善内循环啊，不要走头皮这个通道啊，基本原理大概是这样，大家可以自己再找点信息看看。
还需要指腹梳头啊，你看，其实我就那么几招啊，但招招都是妙啊，不止对一个部位一个方面起作用啊。记住要坚持啊。
如果掉发实在很厉害，那就隆重推荐生姜了，这可是好东西啊，生姜切片，在发根部位摩擦，或者直接生姜弄出汁水来，涂到头皮上，前提是你的头皮别有破损。一般涂了后会有点热热的感觉，这就活血了。生姜固发的作用，在古代就很有名气了。初次使用的人不要太狠心，建议小面积使用，看看有没有不良反应，毕竟每个人的体质都是有区别的，就像你去买化妆品，说明书上都会建议你先在耳后等位置小面积使用，无不良反应后再大面积使用。
掉发还有一个原因可能是人体气血不足，导致头发滋养不够，自我淘汰了。这类型的就需要整体补充气血，而不是头疼医头了。大河水溢才有小河水满。你想啊，人体在总气血不足的情况下，肯定自动收缩规模，保障最重要的器官运作，比如心脏等。那么对头皮等部位的气血滋养必然减少，你土壤不够肥沃、养分不够充足，怎么能指望头发这个作物成长得轰轰烈烈呢？
增加气血的方法已经说了很多次了，多吃粗粮，多吃易消化易吸收的食物，对头发比较有益的食物我简单例举一下，芝麻、核桃、黑豆、黑米等，你也可以把核桃仁煮水来喝，可以多吃点黑米粥或黑米糊，食物的制作方法在你自己，可以吃干的可以喝稀的，变着花样来，不容易吃腻。
只要坚持，给自己三个月时间，你一定可以看出效果来的，像我当时就是坚持一个月后看到较为明显的效果，洗发的时候掉的头发少了很多，现在洗发也会掉头发，但数量不多，可视作正常的新陈代谢产物。把所有头发都扎起来后，能感觉到比几年前粗了，这就是坚持的结果.
便便通畅，痘痘不长
我预计这个话题是很多MM都感兴趣的，因为现在痘痘的爆发年龄已经不仅限于荷尔蒙高水平的青春期了，甚至上了四十的人都有大面积爆发到毁容程度的，不能不说是违反了生长规律的，为什么？我想有以下几个情况存在吧：
1现在的人压力大的很多又没有很好地释放自己的压力，时间久了，身体总得找一个渠道排解出去，于是，你的脸部就成了重灾区。
如果总是在额头区域爆发痘痘，那十有八九是因为压力使然。若你是个用脑较多的人，你拉开你的刘海看看，你的额头必然要比脸部的其他区域要黑，肤色要深，这个貌似我还没看到什么解决办法，如果仅仅是黑，没有爆发痘痘，咱就当这个是咱脑瓜聪明过人的一个有力证明吧！如果又黑又发痘痘，那你得思考下，是不是这个脑力劳动带给自己过多的压力了，得给自己快要爆胎的轮胎放掉一点气了，否则一旦在高速行驶过程中发生爆胎的话，可能是有生命危险哦。
2大气污染比以前厉害的多工业排放、汽车尾气、绿化减少、河流污染，辐射增加等等，都是脸部皮肤的无形杀手，堵塞毛孔之后又没有及时清理，里面的东西堆积后排不出来，可不就地在脸上拱起一个个的小包么，要是你再手欠一些，没消毒地抠啊挖啊挤啊，肯定就发炎了，红肿了。
生活在城市里面的人遭受这方面的侵害要比在农村里的人厉害得多，没办法，我们一出门，呼吸的就是混杂着微车尾气的浑浊空气，天天面对电脑的时候，细心看一下，刚擦净的电脑屏幕，直消开一点时间，就有静电把周边的灰尘都来了个拉帮结派，你对这电脑那么近距离的脸蛋能幸免么？所以彻底的面部清洁，你还敢懒吗？
3长痘痘跟你的肠胃息息相关比如经常性在嘴巴四周的痘痘，肠胃不好的人一般会在这个区域有所体现。如果是不定期在嘴巴四周爆发，那肯定你的肠胃功能时好时坏，功能调理好了，他收回去了；一段时间生活不规律肠胃没照顾妥帖了，它就又出来提醒你了。这是个好痘痘啊，可以给你当警报器使用，没有了他们，等你意识到问题严重的时候，可能你的肠胃受损就很大了。好好照顾你的脾胃吧，这是后天之本啊，照顾好它们，你才能拥有寸痘不生的好皮肤。
脾胃好的标准，简单来说，就是吃下去的能被吸收，作为营养物质滋养全身。然后那些渣渣就应该排出去，不然在肠道内停留太久，会产生很多有害物质、毒素。
毒素从哪里出来？就是从你的皮肤出来。于是各种痘痘就冒出来了、口气也重了、脸也黄了。
我以前也曾有过便秘的日子，创下过一个星期没拉的记录，后来拉出一条手腕粗细的，过程十分艰辛，我想生孩子也不过如此吧，真是痛不欲生。而且这期间脸上狂冒痘，简直没有一块好地方了，这可急坏我了，各种偏方都试过，什么芦荟胶囊，肠清茶都喝过，都是一停就又便秘，而且是比以前更严重的，不敢停，只能一直吃。当时太傻了！我现在才知道，那些都是都是大寒的，长期吃，身体会变的很寒凉，我想我以前痛经那么严重，一定是那时候吃这些吃坏了。
还好我非常倔，对调理身体上有神农尝百草的精神，又被我发现个好东西，也是湾湾的，faida膳食纤维，它是八益菌、酵素还有多种水果膳食纤维的复合成分，要比市面上那些单一的膳食纤维或者酵素或者益生菌好很多，而且相当温和，我妈的老便秘都被根治了。
它能撑开肠道褶皱，促进肠道蠕动，软化便便，让便便容易出来，而且不是拉稀，就是很正常的便便，量比较多，我都诧怎么会有那么多！现在想想，都是以前堆积的呀，吓死人了，这种废物还是早点离开身体比较好。从此我就坚持吃，它没有偏性，不偏寒也不偏热，任何体质都可以吃，所以常吃也没问题。最重要的是它没有依赖性，有时候忘了，也能准点排便。同时生活上也注意了，三餐定时，不熬夜了，痘痘就这么消没了，便秘顽疾也治好了，现在脸上干干净净的，就是我曾经羡慕别人的那种皮肤，细滑，还透另外还有个促排便的功臣就是撞墙，此法简单易行，我特地在我家正对电视的方向清理出个撞墙区域来，哪个家具、摆设都得给我让路，本宫看电视的时候要练撞墙大法。
双脚与肩同宽，背朝墙壁站立，距离墙壁一定距离，以个人身高来调整，撞得全面舒适为准，没有太过苛刻的限制。一边看着电视里的广告以及偶尔插播进来的电视剧，评头论足，一边撞墙，乃人生一大享受啊。撞的时候频次不要太快，大概两秒一次差不多了，初次撞的，别太贪心，可以先五十，再六十，一天天递加，总有一天可以撞得行云流水高山仰止。
注意得全背照顾到啊，越是撞起来，疼痛、酸胀、酸疼，反正就是感觉不正常的地方，多多照顾，每天问候，切记切记，撞到打嗝放P，或者端着裤子冲卫生间了，也算你小有成果了，那家伙，促进废物排泄了啊，这东西早出去早太平啊，都留在体内，才会有糟糕的内环境、不让人省心的二便、灰暗的脸色、不服的痘痘…啊！
曾经的我，每天早上起来的时间是最痛苦的，总有怎么都清醒不了的感觉，身体累、脑袋糊，闹钟不响个四五遍是不会起来的，如今天天早上差不多的时间生物钟自然把耳朵叫醒，在床上再躺个十来分钟，让身体各部门渐次醒来，而后，一跃而起，哼着小调开心滴去卫生间开始我的一天，这个时候我的必选曲目是：小小姑娘，清早起来，拎着裤子上茅房~
护肤，可以尝试一下不洗脸
给自己的脸部一个解放的机会，那么多的化妆品不一定可以换回你的健康，但是让毛孔自由的呼吸，绝对可以让你有一个清新的脸蛋。
素面朝天，其实也有另外一种美。再告诉大家一个小方法，周末的早上起来，其实可以不用洗脸，当然如果你是大油田的除外。经过一夜休息，脸上自然分泌出来的油脂是最好的亲肤化妆品，无副作用，就那么静静地在你一夜醒来后保护你一天。不敢太大胆尝试的人，可以在周末试试，彪悍如我，就经常上班来都是一起床，对眼部清理一下，雄赳赳地来上班了，哈哈，从来没人看出来我没洗过脸啊。咱这个护肤品还省米啊。
当然，在外面呆了一天之后的脸上是有很多杂质的，回家后一定要仔细卸妆，好好清洗，然后拍上点水，记住要结合按摩啊，脸上也是很多的穴位的哦。每天拍个一二分钟，累计起来就是让人欣喜的不松弛、好循环。晚上如果上网过后，建议你还是洗脸要紧，不然带着一层灰睡觉，第二天咱的天然护肤品就不能用啦，哈哈。
五谷杂粮最养人
五谷杂粮都是植物的种子，种子是可以发芽生长的，所以具备生发之力，一般而言，越是小的种子，具备的生发功力越大，所以我很青睐小米，黄黄的小颗可是孕育了不小的生命力呢。我家里有一个专门的空间存放我的五谷杂粮，十几个乐扣乐扣的盒子整齐排列，里面是各种颜色的杂粮，每次我感觉自己都像个中医，在一个个格子里面抓着合适的药物。有黑豆、红豆、绿豆，有花生仁、红枣、桂圆，有玉米、薏米、小米、黑米、糙米，有燕麦片、黑米粉、银耳、枸杞子，有红糖、冰糖…反正去一趟超市，把那有的杂粮一样来一点，回来一装进盒子密封上，就可以吃很长一段时间啦。
我用的是插电的紫砂煲锅（买微波炉送的，忘记了牌子），每次都是晚上，放五分之四的水，根据需要放上几样杂粮，我的习惯是每次放个四五样，然后开那个自动挡，然后我该干么干么去，第二天起来，水已经浓缩了一点，一开锅就是浓浓的香味啊。
上火的时候，可以吃点银耳枸杞汤、绿豆汤，加入冰糖；
气血不足的，可以吃红枣桂圆汤、红豆汤、黑米汤、黑米糊、黑豆汤、花生桂圆汤，加入红糖；
湿气多的时候，可以来点薏米汤，去湿效果很好，当然不能天天喝，不然容易失水过多，如果加入红豆，红豆薏米汤就不介意天天来一点了。
喝汤得根据气候、根据个人体质来，夏天的时候绿豆可以多用，冬天的时候桂圆等可以多用。红糖暖的作用要大于冰糖，加的时候自己掌握。
炖多了放入冰箱，第二次喝的时候加热一下，也可以继续喝，当然效果肯定没有刚出炉的好。所以一个人喝的话，总量要控制一下。
在做糙米粥的时候，一定不能放过上面的那层汤，那汤冷却后是可以凝结起来的，是非常好的天然补养品。这也是为什么我喝汤的时候多过吃粥，最好的东西都在汤里面呢。想想中药一般都是需要小火炖上不短的时间，见过谁不喝中药汤光吃药渣的么？
火头不用猛，但是时间不能短。还是要把里面的精华之物慢慢炖出来，汤状的东西喝下去不需要消化，直接可以吸收。所以有的人直接喝水会水肿，喝五谷杂粮汤就不会。
这些灭痘小妙方，你不知道吧？
有了内部的补充，外部的努力也是需要的。我推荐一个按摩媒介，酸奶。每次喝完剩下杯底的一点点就足够了，涂上的时候要多按压、打圈，你会发现从脸上有不少的小颗粒揉出来，注意动作不要太大力。酸奶按压个几分钟洗去，在你的脸上营造的就是很多化妆品所吹嘘的弱酸环境了。
开始我只知道这样的方法可以去痘痘，加快垃圾排解，但是还是有个意外的收获，就是可以去痘印，前面有同学问到过了，我也重点介绍下。你可以只用单一的酸奶，也可以加入蜂蜜、珍珠粉调和，不一定天天使用，以一定的频次进行，坚持一段时间，就会有效果。头天晚上用过酸奶按摩脸部，第二天上妆，脸部特别干净有光泽，你都会明显感觉妆容特别的服帖，有妆似无妆。
刮痧美容大家都知道吧，脸上也是可以刮痧的。第一步必定是润滑，不然会拉伤皮肤。刮痧的方向都是朝着耳朵这个方向去，一般由面部中线开始，额头从中间往两边，面颊从中间往两边，下巴从中间往两边，注意下巴，是从下巴中间往耳朵那刮，有个提拉的作用在。为什么？耳朵后面有淋巴，这个排毒的一个重要通道，通过刮痧，把脸上的垃圾往通道送，别刮错方向了啊。
眼部的刮痧就参照眼保健操第四节的送做，润滑必不可少，动作要更加轻柔点，刮了以后可能第二天黑眼圈反而会加重，里面的东西刮出来到表面了，过几天消退，再重复，一段时间可以看到效果。
刮到微微有点热感，或者稍微有点红就ok了，不然出痧严重也影响出门形象的了。
说了这么多，养身的关键前提是你得了解自己的身体，把病因找到，才可以对症下招。其实调理身体，就这么简单，归根结底，需要从自己的生活习惯上去检讨，有什么不对的习惯，逐渐修正，往适合身体、顺应自然的方向去改正，只要坚持，身体会告诉你做得对不对！
不要坚持个三五天，就说这个方法无效；不要一边吃着补血的食物，一边夜夜笙歌，凌晨不眠，就说这个食物我不适合吃。换个角度，反检自己，善待身体，身体也一定会回报给你一份厚礼。
再次提一下心态，心态十分重要，不管是对待疾病还是对待工作、生活中遇到的不合意的事情，都不要想着一次解决任何问题，一切都要循序渐进，不要追求速效。
因为，养生，是我们的终生事业。
李吉尚单指定点复位法--速效治疗膝关节痛李吉尚单指定点复位法速效治疗腰三横突综合症一、课题介绍：
骨旋移理论是根据中医“筋隆起、骨错缝”理论，结合欧美整脊理论，在多年临床实践中逐步建立、不断完善的新理论。骨旋移理论不仅对脊椎骨的错位，同时对四肢骨的错位同样具有临床指导意义。
骨旋移，是骨的旋转和移位，是“骨错缝”的运动形式。中医正骨和欧美整脊理论认为：脊椎骨、四肢骨等在外力作用下，在体内均会发生旋转和移位。我们利用人体的对称性和“筋隆起,骨错缝”理论，为临床诊断提供了方法：筋隆起，骨必错缝。摸骨必先摸筋，我们摸到隆起的筋，就能找到旋移的骨，然后确定最佳的矫正点，定位准确，才能立竿见影。通过触诊明确细微的变化，施以特定的手法改变骨的生物力学，达到治疗的目的（即摸骨知骨病，正骨治骨病）。
单指定点复位法的手法特点：
“单指定点”是根据“筋隆起、骨错缝”和“骨旋移”理论，运用中指或拇指触诊，对脊柱或四肢骨的错位形式进行定性,对施力部位进行定点，利用身体的重量对患椎（或四肢骨），进行力学矫正，达到症状消失的目的。手法具有稳、准、轻、巧、无痛等特点。
这里的速效：“速”是指速度，一是手法简单，单指定位精准，操作时间短，一般3-5分钟，有的更短。颈椎矫正拒绝扳法，动作轻柔。二是症状消失快。“效”是指效果，手法力求实用，只纠正患椎，不求弹响，以症状消失为根本。症状消失后即可正常工作，长短期疗效确切。
每一个手法均在学员身上得到验证!只有体会到手法的疗效，才会提高学习的兴趣，学员才能认真学习掌握！！！
二、授课内容:
（一）骨旋移理论概述、骨的运动形式、摸法练习、骨的摸法（触诊）
（二）上肢各病症的速效疗法
1、手指间关节痛（脱位、错缝、旋移）
2、掌指关节痛的处理
3、腱鞘炎的处理
4、腕关节扭伤（患腕背屈、掌屈，左右摆动）疼痛的处理
5、肘关节痛(肘关节内侧、外侧、后侧、前面中间痛)的处理
6、肩周炎（该手法主要解决肩周炎、治肩部酸沉、上臂痛、中老年夜间肩膀痛）
包括：a、外展功能受限的处理b、后背功能受限的处理c、肩前部疼痛的处理d、“扛肩”的处理
7、肩关节半脱位
8、岗上肌劳损
9、小儿桡骨半脱位
（三）、下肢各病症的速效治疗
1、足跟痛
2、踝关节扭伤
a、急性踝关节扭伤的处理
b、仅有内翻、外翻、背屈困难的处理
c、足底固定点疼痛的处理
3、膝关节痛（膝关节疼痛、上下楼困难和下蹲困难）
4、大腿根痛的处理
5、梨状肌综合征
6、股外侧皮神经损伤
7、小儿蹲伤后跛行
（四）、骨盆紊乱引起的各病症的速效疗法
1、李氏三角及临床意义
2、腰椎间盘突出症的处理
3、腰突伴腰椎变直的处理
4、腰突伴腰椎曲度增大的处理
5、腰突伴单椎体滑脱的处理
6、歪臀的处理
7、仅有腿麻的处理
8、尿急、尿频的处理
9、慢性疲劳的处理
10、仅有小腿酸痛脹麻的处理
11、尾椎错位的处理
（五）腰部各病症的速效治疗
1、腰痛伴翻身困难的处理
2、腰椎中间痛的处理
3、后伸困难的处理
4、前屈困难的处理
5、腰痛伴前屈困难的处理
6、腰骶关节韧带损伤的处理
7、第三腰椎横突综合症
8、急性腰扭伤
9、腰肌劳损
10、坐下后起身困难的处理
（六）胸背部
1、岔气的处理
2、肋间神经痛的处理
3、背痛、背沉的处理
4、1、2胸椎一侧痛的处理
5、肩胛缝痛的处理
6、肩胛缝固定点痛的处理
7、上段胸椎中间痛的处理
8、上段胸椎中间痛的处理
9、偶发早搏、心慌气短。
10、左侧腹痛的处理
11、青少年园肩驼背的处理
（七）头颈部各病症的速效疗法
1、顽固性剧烈头痛的处理
2、常见头痛的处理
3、头昏、头沉的处理
4、眼干、眼涩、鼻塞的处理
5、小儿抽动症（眨眼、咧嘴、喉中发声）的处理
6、下颌关节功能紊乱
7、头皮发紧、发木的处理
8、落枕
a、仰俯受限，不能左右回顾的处理
b、痛连项背的处理
c、严重时起床困难的处理
10、慢性咽炎的处理
11、颈椎病
a、颈椎前屈、后伸困难的处理
b、颈椎左右旋转困难的处理
c、6、7颈椎棘突旁一侧痛的处理
d、颈椎变直的处理
e、颈椎侧弯的处理
f、中老年夜间肩膀、上臂痛的处理
g、手麻的处理
h、颈部大包的处理
(八)、其他病症的速效治疗
1、失眠的处理
2、便秘的处理
3、心下痞的处理
4、小儿着凉后腹痛
三、授课专家：
李吉尚：年中国针灸推拿协会举办的“中推杯”全国第一届“中华好手法”大赛第三名。中推专家委员会委员。年10月入伍，年毕业于北京军区军医学校临床专业，年12月退役，执业医师荣立三等功二次，从事颈肩腰腿痛诊治20余年。在省级以上期刊发表论文10余篇。在核心期刊《颈腰痛杂志》发表论著《骨盆紊乱症》。单指定点复位法创始人。
在部队从医20余年，从事消化专业、脑血管专业、老年病防治多年，临床基础扎实。年开始学习中医推拿，研究古今推拿手法机理和推拿专著。医院颈肩腰腿痛专科，熟练掌握常见病的诊断和治疗，对“筋隆起、骨错缝”理论，有较为深刻的理解，实现较好的经济和社会效益。近年来，整脊术受到重视，腰-盆-髋整体学说是欧美整脊治疗的理论核心，把整脊术应用到颈肩腰腿痛及脊柱相关疾病的治疗中，收到了治疗时间短，见效快，疗效确切的极佳效果。根据多年的临床经验，在《颈腰痛杂志》发表论著《骨盆紊乱症》，该文从脊柱生物力学角度，论述骶骨、髂骨的错位形式，同时阐述了腰椎间盘突出症的病因、病理：患侧的腰椎、骶骨、髂骨旋转错位后，形成一个高隆的“三角区”（李氏三角），整复这个三角，症状即可迅速消失。在近20余年的工作实践中，运用牵引、单指定点复位法、针灸等方法治疗各种颈肩腰腿痛上万例，具有丰富的临床经验。
四、邀请参加对象：
1、各级医疗机构中西医医师等。
2、从事中医养生、保健、健康管理等机构负责人及临床医生等。
3、从事疼痛技术研究、教学、科研机构以及医学爱好者等有关人员。
4、个体非职业医师等从业人员。
五、研修方式及证书：
1、本班由李吉尚教授亲自授课，手法示范。
2、研修班结束经考核合格，授予中英文对照由中国针灸推拿协会颁发的结业证书
3、参加的学员，医院结业证书，可以作为上岗就业的参考证明。
4、凭本研修班中推研究院证书自参会之日起24个月内，免费复习3次。（参加复习者必须带中推结业证书及身份证）
5、报到时每位学员交4张2寸照片及登记身份证姓名和身份证号。
六、时间及地点：年9月06日—9月11日（06日全天报到）济南
年9月20日—9月25日（20日全天报到）合肥
七、主办方：中国针灸医院
承办方：中推联合文化传媒有限公司
八、研修费及报名办法：
1、研修费每人元（包括：资料费、光盘、证书费、合影以及三次免费复习的费用）。食宿统一安排，费用自理。
2、参加学习的学员必须以传真、电话、短信、邮箱或其他联系方式报名注册。
报名邮箱：
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