摘要：如今，由于各方面因素的影响，患上坐骨神经痛的人越来越多。但他们对坐骨神经痛的认识度不高，也因此常常错过其最佳治疗时期。究竟，坐骨神经痛是怎样出现的呢？
坐骨神经痛，主要是指腰部、臀部、大腿后侧、小腿及足部外侧等坐骨神经通路出现阵发性或持续性疼痛症状。坐骨神经痛患者表现为腰部僵硬，活动时腰与下肢部位呈刀割样疼痛。时间一长，患者腰部容易引起急、慢性损伤；严重时，还会导致跛行现象的出现。
坐骨神经痛从何而来？1坐姿不当：
不正确的坐姿容易导致各种疾病缠身，坐骨神经痛就是其中之一。长期久坐或伏案办公等情况下，不良的端坐姿势均会加重腰椎的负担，从而使脊椎受力改变，导致各种腰椎疾病的发生，从而引发坐骨神经疼痛。
2腰椎间盘突出症：
腰椎间盘突出症是引起坐骨神经痛的重要原因之一。首先，我们要知道髓核、纤维环、软骨板三者为腰椎间盘的主要成分。腰椎间盘突出症患者，其髓核部分会发生改变，受到外力作用时，纤维环破裂，发生改变的髓核由纤维环破损之处突出，最终使相近的坐骨神经出现压痛症状。
3钱包塞后裤袋：
什么？钱包塞裤带也会引起坐骨神经痛？然而，这并不是什么危言耸听。这种坐骨神经痛也叫梨状肌综合征，梨状肌是髋关节部位最上面的外旋肌肉。研究发现，20%以上的人其坐骨神经是穿过梨状肌的。
试想一下，当习惯了在裤后袋装钱包、手机或其他物品时，坐着开车、工作时，就相当于坐在了钱包等物品上，时间一长，臀部受挤压，影响血液供应的同时，还引起梨状肌出现压痛等坐骨神经痛症状。
4其它：
经常穿高跟鞋、床垫过于柔软、肥胖等因素都有可能会压迫坐骨神经，引起疼痛症状；另外，脊椎关节以及附近组织出现挫伤、肿瘤或者其他炎症时，也会引发坐骨神经腰痛症状。
远离坐骨神经疼痛，从细节做起 生活细节：抬重物、弯腰拾东西等事情要尽量避免，防止病情加重；另外，日常还应注意保暖，避免风寒刺激，因为外界风寒湿邪容易引起机体经络不通、气血受阻，加重坐骨神经疼痛症状；坐姿上应避免跷二郎腿或抖腿，调整合适的高度，保证双脚着地，腰椎挺直。
饮食细节：饮食上多注意“两素”食物的摄入。“两素”即维生素、纤维素，特别是B族维生素，它是神经代谢过程中不可或缺的物质，所以饮食上可适当增加新鲜蔬果的摄入。也可多吃些富含神经代谢营养物质的食物，如核桃、松子等。
锻炼细节：一般地，医生都会建议，日常积极进行一些功能性的锻炼，以达到治疗或预防坐骨神经疼痛的作用。例如，坐骨神经急性疼痛发作时，可适当进行热敷缓解；或者靠墙滑动的方法锻炼。具体做法如下，贴墙直立，两脚分开与肩同宽，往下滑动，做蹲伏动作。注意大腿与小腿间角度为90度，随后上滑，重复动作5次。
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