在髋部的中部，也就是骶骨和股骨的大转子之间分布着六块短旋肌，其中最大、最重要的就是梨状肌。梨状肌的一侧附着于骶骨的边缘，另一侧附着于股骨的大转子上部。由于附着点产生的杠杆作用，梨状肌的收缩可以使大腿外旋。过度的做旋转动作会使梨状肌产生触发点，梨状肌诱发的问题多的令人难以置信，来自神经和血管压迫的问题和来自于触发点关联痛问题一样多。
来源于梨状肌的关联痛，表现在骶骨、臀部。任何一个触发点可以关联到臀部的整个区域。某些时候，疼痛可以放射到大腿后侧肌群。
梨状肌的紧张可以使骶髂关节扭曲，加重你的痛苦，导致骶骨倾斜，使你看起来一条腿变短。触发点引发的梨状肌挛缩使你交叉双腿或者把腿内旋变得困难，伸展腿也会变得很痛，因为痛苦你也可能跛行。
变短的梨状肌必然会变粗，压迫坐骨神经，就可以引起一系列的症状，引起坐骨神经的疼痛比来自于触发点的疼痛更明显，主要表现在大腿的后部、小腿、脚底。还有其他异常的感觉，比如麻木、刺痛、烧灼感、过度敏感。关于坐骨神经受压，举一个常见的例子就是在洗手间久坐之后你的腿和脚的刺痛感。坐骨神经和梨状肌的关系如下图所示。
找到股骨大转子之后，就可以顺利的找到梨状肌。在股骨的上部和坐骨之间去寻找。一个很好定位坐骨的方法就是坐在自己的手上。
治疗时：在地上或墙上，可以应用一个网球进行自我按摩。梨状肌的触发点藏在臀大肌的深部，因此按摩的力量要很大很深。
由于梨状肌部分位于骨盆内部，在自我按摩是不能触到的，当别的触发点都能很好的处理的时候，可能在骨盆的附着点仍然有隐藏的触发点。这时你唯一的方法就是轻微的拉伸你的肌肉。注意，一侧脚放在另一侧腿的外边，另一侧手牵拉膝盖。
当你可以触及的触发点还存在敏感的压痛时，不要尝试这个方法。因为用力牵拉可能会使已经消失的触发点重新被激活。
最后，如果有人和你说，休息可以解决疼痛问题，不要听他的。有一个经典的原因可以引起触发点，那就是，不活动。
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