古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。
每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。
一招抬脚功，能降“百种病”
别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。通过上千万的人联系，抬脚功对种疾病都有良效。那么，抬脚功具体有哪些功效呢？赶紧往下看！
1促进肝解毒、肾排毒在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。
高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。
2升清降浊，正气倍增在高脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃
3打通任督二脉，气血畅通在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。
4保护心脏、稳定血压高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。
5降脂、稳血糖在高抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼
6护肠胃、增强生理功能在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症？胃肠消化，排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？
7护脊椎、防关节退化在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？
8防治睡眠障碍症、护头脑在高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症？头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是健康的表现。
激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久，活的愈久。
抬脚功的方法，非常简单易学！
方法：
1平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；
2将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；
3保持这个动作15分钟。
注意：在做高抬脚前后，均需各喝毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸
做做高抬腿，晚上不起夜
一位尿频患者练习抬脚功的感受——
高抬脚：半夜不用起床小便，一觉睡到天
我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此。自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分钟，分开三次做。
我做的具体方法是：
1开始“高抬脚”后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息；
2之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息默数一百下；
3第三次“高抬脚”，默数二百下就完成了。
在“高抬脚”过程中，大小腿有些麻，小腹膀胱处有些酸痛，好像肌肉拉得很紧张。
我不知道是什么原因，“高抬脚”可以免我半夜起身上厕所小便，但我实在感激发这文章给我的人。希望有类似情况的朋友们都可以得到同样的效果。15分钟就行了！
药补不如食补、食补不如功补！每天晚上睡前，练习抬脚功15分钟，身体好了，病都跑了，好处太多了！
一招抬脚功，能降“百种病”。快告诉身边的亲朋好友，今天就开始做吧！
刃针，是源于古九针，以中医理论为基础，凸显微创理念，并与现代医学接轨的中医原创针具；刃针疗法，则是以刃针为主、手法和中药外治为辅的中医微创治疗术。刃针疗法，安全高效、操作轻柔、创伤性小、微痛不用麻醉，比较好地体现了中医外治理念，也易于医生掌握和被患者接受。二十余年来，对软组织损害导致的疼痛和功能障碍，以及影响内脏器官所致的功能性症状的治疗，取得了满意的疗效。医院、城市社区和农村新型合作医疗的中医新疗法。
田纪均教授软组织手法
突出中医辨证施治，临床根椐诊出脉象所判不同证候，然后针对不同证候，制定不同的治疗原则和治疗方法。突出重点作用不同经络、不同穴位、化解不同病灶，运用不同推拿八法，或补或泻或平补平泻，不同施治，方能调气血、处百病。
田纪钧教授从医45年、从教20余年，积累了丰富的诊疗、教学经验，创立现代手法和刃针软组织微创术，方法独到、疗效卓著，深受患者和学生拥戴。近年，致力研究软组织损害与人体“亚健康”状态的关系，以及运用现代手法、刃针软组织微创术等综合治疗脊椎和四肢的软组织疾患，是一位在临床上和学术界都颇有影响和建树的骨伤科专家。
授课内容：
（1）刃针疗法基础理论，手法治疗的解剖学基础（体表触诊解剖、体表标志、体表投影、肌肉起止点等）。手法治疗的经络学基础（14经、常用腧穴的体表定位、功能主治等）。
（2）相关疾病的临床治疗，头颈部疾病：
1颞下颌关节紊乱综合征，2枕神经痛，3肌紧张性头痛，4颈椎病，5胸锁乳突肌损伤，6小儿斜颈，7前斜角肌综合征，8肩胛提肌劳损，9项韧带劳损等。
（3）相关疾病的临床治疗，肩背部疾病：
1胸椎小关节紊乱综合征，2上后锯肌筋膜炎，3冈上肌劳损和肌腱炎，4冈下肌劳损和肌腱炎，5肩胛下肌筋膜炎，5肩关节四边孔综合征，6肩痛弧综合征，7肱二头肌长头腱腱鞘炎等。
（4）相关疾病的临床治疗，上肢部疾病：
1肱二头肌桡骨滑囊炎，2肱骨外上髁炎，3肱骨内上髁炎，4肘肌筋膜炎，5前臂伸肌腱筋膜炎，6腕管综合征，7屈指肌腱狭窄性腱鞘炎等。
（5）相关疾病的临床治疗，腰臀部疾病：
1慢性腰扭伤，2第三腰椎横突综合征，3腰背肌筋膜炎，4腰椎骨质增生，5腰椎间盘突出症，6腰椎小关节紊乱症，7梨状肌综合征，8弹响髋(阔筋膜张肌及髂胫束损伤)等。
（6）相关疾病的临床治疗，下肢部疾病：
1股骨大转子滑囊炎，2坐骨结节滑囊炎，3髌下脂肪垫损伤，4髌骨软骨软化症，5膝关节增生性关节炎，6跟腱炎，7足跖痛，8跟痛症，9鸡眼等。
（7）相关疾病的临床治疗，脊柱相关疾病：
1三叉神经痛，2周围性面神经麻痹，3支气管哮喘，4糖尿病，5功能性便秘，6白细胞减少症，7神经性皮炎，8男性不育症和性功能障碍，9血管神经性水肿，10疲劳综合征
田纪钧，刃针疗法创始人、中华刃针中医微创学会会长，中华中医药学会国际中医微创联盟专家顾问、医院疼痛科专家、中国民间中医药协会手法与健康专业委员会副主任委员，博士生导师，中国中医科学院针灸研究所北京国际针灸培训中心客座教授、北京出版集团健康专家宣讲团专家、国家中医药管理局医政司《中医医疗技术手册（普及版）》中医微创类技术编委。年田纪钧教授师从中国中医研究院骨伤科专家刘道信先生，成为刘氏少林骨伤流派传承人，医院骨科主任成业田先生，田纪钧教授从医50余年、从教30余年，积累了丰富的诊疗和教学经验，创立现代手法和刃针微创治疗术，方法独到、疗效卓著，深受患者和学生拥戴。近年，致力研究软组织损伤与人体“亚健康”状态的关系，并一直运用现代手法、刃针微创治疗术、“错骨缝”、“筋出槽”矫正术等综合治疗脊椎和四肢的软组织疾患，是一位在临床上和学术界都颇有影响和建树的骨伤科专家。
田纪钧刃针疗法治疗脊源性疾病临床应用研修班
将开课于
年1月13日--16日(13日报道)北京
研修费：每人元
（包括：资料费、证书费等）
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张主任：
陈主任：
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