你很忙，你坐在电脑前忙着写报告，写程序，你觉得连喝一杯水都会让你的工作完成不了，你保持着前倾的姿势直到到下班时间过去了一个小时，你还坚守在椅子上。
就算是没有上班，翘着二郎腿，看着最近的热播剧《女人三十》，或者就想在床上躺着。
突然某天你在上下楼梯或者运动时，臀部突然传来疼痛，而痛感很快像两只大腿放射出去，进而影响到正常行走，这时你百度，你问人，大部分人都会告诉你这时腰椎间盘突出，但是很多时候都不是，而是梨状肌综合证，你一听，满脸问号脸？？？苹果肌我听说过，什么时候出了一个梨状肌？
那么梨状肌是什么呢？梨状肌综合证又是什么呢？今天就让我们来了解一下梨状肌综合证吧！
其实梨状肌系髋肌后群肌之一。在髋关节囊的后方，起自骶骨前面侧部，出坐骨大孔，止于大转子内侧面。因其形状类似梨子，所以称为梨状肌。我们平时的髋部旋转，下肢外旋等动作都是在梨状肌的帮助下才能完成，其重要性不言而喻。
由于梨状肌从下层脊椎斜行到上端股骨表层，伴随着坐骨神经穿行与肌肉之下。换句话说梨状肌和坐骨神经就是唇齿相依的两个小伙伴。
这时候如果你久坐不动，梨状肌就会出现劳损、绷紧、肿胀或者痉挛等问题，进而影响到坐骨神经！
所以以坐骨神经痛是梨状肌综合证的主要表现，臀部深处的疼痛、有牵拉感，疼痛放射到臀部、大腿后侧、小腿后侧或者外侧，严重时甚至导致行走困难，以至于无法行走。
如何辨别梨状肌综合征？具体步骤：
患者仰卧床上，将感到疼痛的那一边腿抬起来，如果60度以内疼痛比较明显，但是60度之后疼痛反而会减轻，说明就是梨状肌综合征。
腰椎间盘突出患者如果做直腿抬高试验，疼痛会随着抬起角度增加而加大。
梨状肌的紧张试验
具体步骤：患者仰卧位于检查床上，将患肢伸直，做内收内旋动作，如坐骨神经有放射性疼痛，再迅速将患肢外展外旋，疼痛随即缓解，即为梨状肌紧张试验阳性。
腰间盘做这个试验是阴性，梨状肌综合征做这个试验是阳性。
那么对于已经有了梨状肌综合证的人群要怎么锻炼和恢复呢？
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