文续上篇
臀小肌
起点：髂骨翼外面
止点：股骨大转子前缘
功能：外展、内旋、外旋髋关节
支配神经：臀上神经的上支和下支（来源于L4,L5,S1的脊神经）
臀小肌在臀中肌的深面
臀小肌损伤的表现：
疼痛部位一般会位于臀部下外侧、大腿和膝盖外侧、小腿外侧。
可能出现与椎管狭窄一样的特征表现——间歇性跛行
当患者侧卧位时，可能有剧烈疼痛
静坐一段时间后，由于疼痛导致起立困难且不能直立
有的患者表现为大腿内收受限，坐位的患者通常无法做患侧翘二郎腿动作
梨状肌
起点：S2-4椎体前的骶前孔两侧
止点：股骨大转子
功能：外展、外旋髋关节
支配神经：梨状肌神经（S1-2）
85%的人坐骨神经在梨状肌下穿出，剩下的直接在其中穿出
梨状肌受卡压、受损一般引起梨状肌综合征
表现：患侧臀部疼痛，久坐或久站后症状加重，活动后可部分缓解。
位置在臀部经大腿后侧和外侧的放射痛，同时伴有下肢麻木、乏力、跛行等。
梨状肌部位可出现压痛，患侧臀部可触及条索状硬结
这俩肌肉位置差不多接近，都会引发Trendelenburg试验
即嘱患者单腿站立，另一腿尽量屈髋、屈膝，使足离地。正常站立时对侧骨盆上升;外展肌群（臀中、臀小、梨）若无力，使对侧骨盆下降（从后边看半边屁股掉下来）
臀小肌很少单一损伤，多与梨状肌、臀大肌、臀中肌、股外侧肌、腰方肌等伴随损伤。严重引起骶髂关节错位。
当臀肌出现问题时，松解臀肌还不够。要顺带松解腰方肌。
许多想要健身拥有S身材
的人士
许多动作是无形中伤腰伤臀
盲目硬拉硬推硬举
每块肌肉每个肌群都有拉伸、负荷极限
未掌握正确姿势
过度的训练=急+慢性的损伤
恢复起来可麻烦
最后还是祝大家腰好腿好屁股好
医如山不易下次一定
