对于一些经常用腰的人来说，很容易患上腰部疾病，其中比较常见的就有腰椎管狭窄，患病后会出现很多症状，例如腰酸背痛、行走不便、腿痛等等。那么引起腰椎管狭窄的原因有哪些呢?
?椎管失稳
一些中老年人会出现椎管失稳的情况，这主要是因为颈椎间盘、韧带和关节囊等组织退变或损伤所造成的。对于一些年龄比较轻的患者来说，可能会因为颈部外伤导致颈椎半脱位，从而患上该疾病。还有少部分患者是在颈椎手术后相连颈椎因代偿性活动增大而失稳，颈椎出现了屈曲性损伤，这就会导致患上该疾病。
?黄韧带肥厚
由于椎间盘退变、韧带松弛、椎体间活动度增大，可以使关节突关节活动过度而出现不稳定，以致关节突的骨刺形成;另外，黄韧带也可因过度牵拉而变性、肥厚、弹性减退，肥厚的黄韧带可突向椎管内，也可导致椎管容积变小。
?骨质增生
椎间盘在各种反复劳损或者损伤刺激等不良因素作用下,易发生劳损造成椎体不稳，继而出现椎体边缘的骨刺。椎体后缘骨质增生，引起椎管前后呈不同程度的狭窄，为临床上常见。颈胸椎管狭窄可压迫脊髓，腰椎管狭窄压迫局部硬膜囊均可出现下肢临床症状。
?侧方神经根挤压
腰椎后小关节囊的松弛以及椎间盘的退变，使椎间隙变窄，上下相邻两椎体相互靠近，后方的小关节半脱位。此时上关节突向上向前移动，使椎间孔及椎管外侧部狭窄，同时神经根被挤压在上关节节顶端、上位椎弓根及椎体后缘之间。
?脊柱滑脱性腰椎管狭窄
由于腰椎峡部不连或退变而发生脊椎滑脱时，因上下椎管前后移位，使椎管进一步变窄，同时脊椎滑脱，可促进退行性变，更加重椎管狭窄。
预防要到位
⒈睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。
⒉正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应早用腰痛宁胶囊等药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。
⒊适当的锻炼有助于腰椎管狭窄的预防。在人体中，脊柱是承担人体重量的重要部位，腰椎是脊柱中承担重量最大的部位之一，适当锻炼腰部有助于提高机体代谢，改善代谢产物，还可以增强腰部肌力及韧带。
⒋合理健康的饮食有助于腰椎管狭窄的预防。预防腰椎管狭窄应该增加钙的摄入，可以多食用，奶类、豆类及新鲜水果、蔬菜等食物;日常饮食最好保持多样化，减少碳酸饮料的摄入，最好不要饮用;饮食量少的情况下，可以摄入营养补充剂。
锻炼要加强
梨状肌伸展
采用此方法需要患者仰卧，双臂平伸与肩平，然后就是将右足置于左膝外侧并使右膝向左旋转，每次坚持4~6秒，对侧后再重复去做，这样就能很好的帮助缓解腰椎管狭窄。
双膝抱
这种运动锻炼方法比较可靠，而且还能增强腹肌及屈髋肌力量，只要重复三次，就能很好的实现治愈效果。
坐位前屈
坐位前屈这种锻炼方式对于辅助治疗腰椎管狭窄也很有效，主要将双膝分开不超过12英寸，手臂放于膝上尽量前屈，每次坚持五秒后慢慢恢复，就能实现良好的治疗效果。
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