序言：
梨状肌是负责执行髋关节外旋与外展的肌肉之一，负责下肢运动和感受的主神经之一的坐骨神经丛梨状肌下方穿过，如果梨状肌的肌肉状态出现问题，就会导致臀部的疼痛并延伸至大腿背侧，这就被成为梨状肌候症群。
大多数人的坐骨神经由梨状肌下方穿过，但还有15%的人坐骨神经则是由梨状肌肌肉穿过，这种情况会导致“梨状肌候症群”的高发性，其他的原因也包括了不正确的走路或慢跑姿态、长期的坐姿运动（自行车），当然，肌肉臀部肌肉僵硬也会出现梨状肌候症群的部分症状，大多数人只是出现下肢的麻木及轻微的刺痛。
症状：
出现“梨状肌候症群”的患者在功能上都会出现部分衰退，例：无法轻松的完成“二郎腿”动作、骨盆前倾受限（体前屈）等。在感官上，疼痛会由臀部深处开始，因为肌肉的复杂与肌肉厚度的关系，往往这种疼痛最初会变的难易寻找（钝痛）。之后疼痛就会沿着坐骨神经一路扩散到大腿背侧，坐姿、爬楼梯、上陡坡或深蹲等姿势都会加重疼痛感。通常我们会通过医学影像资料（MRI）或骨科测试来判断和排除其他原因（椎间盘突出压迫脊神经）。
复原时间：
当腿部可正常活动不出现疼痛，且肌力恢复原先强度后就可以正常的进行运动。如果不需要进行手术治疗，通常4-8周就可以完全复原。如果进行了手术治疗，一般复原时间需要3-4个月。
★早期：此阶段主要缓解患者的疼痛和麻木感，康复师可以针对梨状肌进行手法松解又或者肌肉伸展，也可以建议患者进行电疗。
①对脊柱、骨盆及髋关节做详细的功能评估。
②运用软组织松解手法来改善症状。
③比较双侧臀部及大腿前后肌群、双侧背部肌群（胸椎下半段和腰椎链接骨盆肌肉），并进行矫正训练。
④练习“神经梳理”动作，缓解症状并增加髋关节活动度。
★中期：此阶段患者应该可以正常进行行走或端坐（盘腿坐），并且痛感轻微。
①康复师可以对患者进行低强度核心训练，例：静态臀桥。
②下肢功能自重训练（矫正训练），例：提髋运动。
③非冲击性运动，例：跑台训练（小坡度或无坡度）。
★恢复期：此阶段患者可以完成骨盆和髋关节的常规功能且无痛感。
①持续观察患者脊柱骨盆的活动度。
②进行非站立姿态的上肢力量训练。
③功能性训练，例：跪姿超人。
④髋关节功能强化练习，例：髋内收训练。
⑤在无痛或忍受范围内可进行低强度跑台训练。
★完全恢复：此阶段可以完全展现骨盆与腰椎主动功能，完全恢复正常的脊柱肌群的肌力及柔韧度。
①无痛的完成脊柱运动，例：体前屈。
②无痛的进行下肢上举运动，例：仰卧抬腿。
③无痛的完成中高强度跑台或冲刺。
结尾：
“梨状肌候症群”的诱因其实有很多，仅肌肉因素而且，除了坐骨神经由梨状肌穿过这种先天因素外，大多则是因为生活习惯或不良姿态，而经常进行下肢运动又缺乏拉伸的人群来说也是高发人群。通常当症状不是非常严重的情况下，康复师通过适当的康复训练，是可以完全使会员恢复。当然，评估是非常重要的，一定要区分“脊神经压迫”和“梨状肌候症群”，否则你的康复训练可能是无效的。
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