小刘这段时间经常失眠，身体疲乏、记忆下降、脾气暴躁，因为反正都睡不着觉，干脆起来开车跑滴滴，哪知过弯时由于精神恍惚撞坏了另外车道的小车。他不仅精神受到摧残，就连身体，事业和生活上都受到严重影响，医院咨询成都失眠自我治疗有何方法？在这里成都安定医生梅兴旺教给小刘一些方法进行自我治疗同时也与更多失眠的朋友分享如下：
1、自我催眠法
上床身驱自然伸直，舒舒服服地躺在床上，不要急于闭眼睡觉，而是去想象曾经历过的令人高兴和愉快的事，并沉浸在美好回忆之中。如果因杂念引起失眠的，也可反过来接着杂念去续编故事，编故事的情节应使自己心情舒畅愉快。
2、中医按摩之法
采用头部、腹部及腰背部推拿按摩的方法来改善失眠。按摩头部重在镇静安神而治其标，按摩腹部及腰背部重在调理脾胃、脏腑功能，三者结合改善失眠。
3、饮热牛奶法
睡前饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用。
4、水果食疗法
食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；其糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
5、营造良好睡眠环境
尽量安排在避风避光的地方;睡觉时头宜向东、南，不要用被子盖住，并以右侧卧为佳；睡前可用热水泡泡脚；睡不着时最好不要上床。
6、晚上饭后运动1小时
避免临睡前剧烈运动，不妨选择一些舒缓的运动，比如瑜伽、简单的拉伸动作等方式释放压力、平复心境，是快速入眠的好方法。
当然，失眠的治疗其实需要分成生活中的调理和医学治疗两个方面来考虑，如果上述自我治疗都不管用，建议你找专业机构咨询，您还有不明白的地方吗?可在线咨询或者直接拨打我们的咨询热线与我们的工作人员进行沟通。
好消息：注意注意只需一元既可做心理咨询。
原价元心理咨询（考试焦虑、升学压力、情感问题、抑郁焦虑情绪、强迫思维、恐惧情绪）。
限额名，约满即止。活动真实有效！（电话心理咨询不享受此次活动）懂的来！请提前致电预约-。
点击下方的“阅读原文”在线咨询工作人员，你的病情将会得到专业的诊断和治疗。
工作人员咨询
-
