点击上方“科学起舞”可以订阅我们四维舞蹈科学科普系列臀部是女人身上最饱满，肉最多，也是女人与生俱来最性感的部位之一。很多爱美的舞者，感觉自己的臀型不够美观。那说明你要加强今天要讲的这块肌肉啦。本期主题臀中肌什么是臀中肌？臀中肌，位于髂骨翼外面.臀中肌后部位于臀大肌深层，为羽状肌。臀中肌起止点起点起于髂骨翼外面止点股骨大转子臀中肌功能臀中肌在收缩时能外展和内旋大腿，是髋部主要的外展肌之一。单脚站立时，臀中肌能够保证骨盆在水平方面的稳定，对于维持人们正常的站立和行走功能，关系极大。在日常生活中，舞者身体的活动如行走、下蹲、弯腰等动作，臀中肌都起着重要的作用，日久容易损伤，出现局部肌肉的挛缩、结疤和粘连，使舞者活动受限。其次，如果臀型不够美观，主要原因就是臀中肌不够发达。如果臀中肌不够发达，那么在外观上上整个臀部就会有下垂或下坠的现象，相反如果臀中肌发达，这不仅臀部的重心得到提升，进而提升整个身体中心，是与臀及相关的诸多身体得到改进和提高。如何训练臀中肌臀桥平躺，曲膝，手臂放在体侧。呼气，同时腿用力下蹬，髋部抬起离开地面。保持膝、髋、肩在同一条直线上。肖承业四维舞蹈科学教学法创始人亚特四维舞蹈研究院院长中国best运动康复讲师团技术总监联系四维舞蹈科学教学法近期开班时间期数站点9月12-15日第43期太原（已满）10月1-4日第44期南宁10月18-21日第45期长沙无痛不扳压练舞
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