腰痛，对于很多国人来说总是有种“说不得”的印象，中医讲“腰为肾之府”，说自己腰痛，就很容易被贴上“肾虚”的标签，谁愿意承认自己肾虚呢......
但在这里我们要讲的是，许多肾虚的症状其实都和腰大肌的损伤，有着明显的对应关系，究竟是怎么回事呢？我们一条一条来分析。
1.肾虚喜按
中医辨病分虚实，“虚则喜按，实则拒按”，而肾虚的病人，则非常明显有此征象——他们往往非常喜欢找人按摩腰部，有事没事去按摩店揉揉，去理疗科看看，这和腰大肌有什么关系呢？
这就要从腰大肌的解剖讲起了，腰大肌上连第十二胸椎和全部腰椎体及相应的椎间盘，下连股骨小转子。也就是说，它在身体的前面才能摸到。
我们知道，触到真正损伤的肌肉是非常疼痛的。但是，我们从后方按摩，隔着厚实的胸腰筋膜、竖脊肌、腰方肌等，是很难触到腰大肌的，既然没有碰到病源，表现出的，自然也是喜按的假象了。
触到腰大肌的，既然没有碰到病源，表现出的，自然也是喜按的假象了。多数人的腰大肌其实是非常“拒按”的，这才是真正的“实证”所在。
2.腰膝酸软
注意，腰膝酸软的“膝”出现喽。
股神经损伤后，屈髋无力，行走困难，也就是走不动道，是不是也有些像“肾虚”的症状呢？除此之外，其他神经的肌支支配的肌肉也是广泛附着于膝关节（如闭孔神经支配的内收肌群等），以及皮支也是分布在大腿内外侧的皮肤，所以，腰部出现问题，势必膝关节也不能免祸，也就出现了我们说的“腰膝酸软”，从这个角度解释，是不是更清楚一些呢？
3.活动受限
腰大肌是主要的屈髋肌，是最容易出现问题的一方面。所以此时，就需要对腰大肌进行松解、拉伸和强化了。
1)松解髂腰肌
患者仰卧，屈髋屈膝，治疗师面对受检者腹部站在一侧，指尖先触及髂前上棘向内上方滑动手指，深及腰椎体外测，手指压到腰大肌的纤维，来回弹拨以松解。
2)髂腰肌拉伸
患者呈弓箭步，右侧膝关节屈曲90度，拉伸的左侧尽量后伸，寻找拉伸感，双手放松，可以放在右侧膝盖上，此时，以左手为牵引，带动身体向右旋转，拉伸感会更明显哦。
另外，如下方法也可以强化哦。
方法一：向心收缩，双手抱住患者膝关节用力屈髋，逐渐做向心运动，感受腰大肌向心收缩的感觉（见下图）。
方法二：离心收缩，姿势同上，不同点在于缓慢做离心运动，同时感受腰大肌在收缩的同时慢慢被拉长，注意控制好节奏（见下图）。
方法三：身体直立，做原地踏步，即屈髋屈膝运动，动作尽量放慢，感受双侧腰大肌的交替收缩和放松（见下图）。
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