肾虚与补肾
你知道吗？久坐会导致肾虚，肾虚怎么办？今天就说说肾虚与锻炼补肾的问题。
我们坐着时，髋关节处于弯曲的姿势，在这种姿势下，用来屈髋的主力肌肉髂腰肌处于短缩状态，长时间久坐就会使这块肌肉短缩无力。站立时，髂腰肌的主要作用是向前弯腰和抬腿屈髋，当髂腰肌因久坐短缩无力后，就会产生腰酸的感觉。走路时必须要有屈髋动作才能往前迈步，但短缩无力的髂腰肌却不能正常发力工作，这时候就会启动大腿前面的辅助屈髋肌肉，然而这些辅助屈髋肌肉很可能因过度劳累而损伤，这就产生了腿酸膝软的症状。这即是腰膝酸软的病因，就是中医所指的肾虚的主要症状。
主要的屈髋肌肉—髂腰肌的筋膜和主要呼吸肌—膈肌的筋膜是相连的，当久坐导致髂腰肌短缩无力时，就会牵拉限制膈肌的正常运动，这样就会导致呼吸变浅。中医的肾气虚及肾不纳气就是呼吸浅表的症状。
我们坐着的时候，骨盆底部的肌肉处于被挤压状态，盆底肌肉和泌尿生殖系统有着直接关系，长期久坐会影响盆底肌血液循环并导致肌力下降，影响其功能的正常发挥。而会阴穴就在这个位置，中医认为任脉、督脉和冲脉同起于胞中，从会阴穴穿出，与肾脏有着密切的关系，中医也有一源三歧之说。所以久坐长时间压迫这里会导致肾虚就不难理解了。
那么如何解决这个问题呢？最重要的是避免久坐，减少髂腰肌损伤机会，坐一小时左右起身活动一下。若因工作、学习原因不得不久坐或已经出现问题，专业的推拿按摩就可以松解短缩劳损的肌肉，恢复其正常的活力，从而调整到正常状态，再配合自己锻炼，达到补肾的效果。下面奉上自己锻炼的补肾大礼包。
1、左腿在前，屈膝约90度，右腿后伸，弓步站立，腰伸直略后挺，并收紧腹部，双手撑于左膝盖，身体向左旋转，当右侧大腿根和小腹部有拉伸感后保持30秒，然后换另一侧。
2、提肛运动，呼气时体会私密处的肌肉象电梯一样上升，吸气放松下降。
自己锻炼若不能缓解症状，建议及时就医或请专业人士进行详细评估诊断，以便进行正确的治疗或康复锻炼。也可咨询本文作者---，北京治疗最好白癜风的医院北京治疗白癜风效果最好的医院
