1、记忆障碍门诊介绍
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先来回忆下臀大肌的运动解剖
起点：髂骨翼外面后部、骶骨背面、骶结节韧带
止点：臀肌粗隆及髂胫束
神经支配：臀下神经及坐骨神经分支（L4-S2）
近固定时，使大腿在髋关节处伸、旋外。
远固定时，一侧收缩使骨盆向对侧旋转，如转体动作；两侧收缩使骨盆后倾，如立定跳远起跳动作。
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由于长时间的坐位，臀大肌处于拉长且无力的状态，平时又缺乏活动、锻炼。久而久之，被拉长状态的臀大肌，就处于了火热、力量下降的状态。当我们进行一些日常活动需要臀大肌参与的时候，由于它的力量不足，就需要有相关功能的肌肉参与代偿，进而造成了它们的劳损。
举个简单的例子：当你用两只手臂去提一件重物的时候，你的利手偷懒用了很少的力量，另外一只手臂需要承担更多的重量，长时间如此，用更多力量的手臂承担了自己本来不需要承担的重量，自然会出现损伤。
与臀大肌运动功能相关的肌肉有臀中肌、腘绳肌、梨状肌等等…
臀中肌损伤会出现下腰痛、反射痛、O型腿、外八字。
腘绳肌损伤会出现骨盆后倾、屈髋伸膝受限。臀大肌无力的人往往腘绳肌是紧张的。
梨状肌损伤会出现类坐骨神经痛、梨状肌综合征。
再来回忆下腰大肌的运动解剖
起点：腰椎体侧面和横突
止点：股骨小转子
神经支配：腰丛神经分支
主要功能：髋关节前屈、旋外，下固定时，使躯干和骨盆前屈
由于长时间的坐位，与臀大肌受压、拉长的火热状态相反，腰大肌处于松弛废用的水深之中。长时间的久坐，造成了腰大肌的延展性变差，力量下降。同理上面介绍的臀大肌，腰大肌相关的协同肌在过多的代偿后也会出现损伤。
股直肌，过度的代偿，使股直肌紧张，进而造成髌骨上移，髌骨的软骨和股骨的软骨摩擦力增加。出现髌骨下脂肪垫炎、髌骨软化症。
阔筋膜张肌损伤会出现，大腿外侧发紧、半月板损伤、膝骨性关节炎…
缝匠肌损伤会出现X形腿、鹅足滑囊炎（止点）。
介绍到这里，大家会发现膝痛、腰痛的原因很多都与骨盆周围的肌群有很大的关系。各位亲爱的小伙伴，你们怎么看？
如何拯救？牵伸！力量训练！简单来说一下
腰大肌的牵伸（而这种拉伸对于骨盆前倾、前移的人来讲，并不是正确的方法。这种牵伸的代价是更加大骨盆前倾、前移获得髂腰肌近固定拉长，而并未有效获得骨盆调整。）
腰大肌的力量训练
臀大肌力量训练臀中肌力量训练赞赏
