夸父逐日激励一代又一代的人永不放弃，勇往直前；
阿甘由逆境跑入顺境，由平凡跑入不平凡，全在于他跑得快而跑得久；
元气少女陈意涵热爱马拉松节目里晨跑13公里其精神被万千观众所喜爱追捧；
村上春树7年陪跑诺贝尔，小李子半生陪跑奥斯卡…..
无论怎样，这都说明了古往今来，古今中外，大家都非常的热爱跑步！这里简单总结了跑步的三大好处：
1.和你的肚腩说“拜拜”。其实就是减肥啦。研究表明，30分钟的匀速慢跑可以燃烧掉超过卡的热量，相比同样时间，单车和网球分别只能燃烧卡和卡热量。所以说，如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材。
2.拥有一副钢筋铁骨。其实，只要每周拿出三天时间去跑步，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。
3.思维会更敏锐。美国伊利诺伊州立大学的研究发现，经长时间的跑步和心肺练习，会让你对事物的反应时间减低15%左右，虽然这个时间只是大约0.03秒，但足以会让别人觉得你更敏锐，更在意别人说的每一个细节，而它也会让你更容易给他人留下一个好印象。
随风奔跑自由是方向
追逐瘦和健康的力量
把浩瀚的海洋装进我胸膛
即使再多的肉也能甩掉~
看到这你是不是单纯以为告诉你跑步有多好？
NO，跑步固然好，健康更重要。热爱跑步可以，但请千万保护好你的髂胫束！
髂胫束（iliotibialband）
是你大腿外侧的一根筋膜，你可以这么简单的理解，你的大腿外侧是没多少肌肉组织的，最主要的结构就是髂胫束，你可以把髂胫束想象成是一根巨大的橡皮筋，他连接了你的大腿和小腿，是固定膝关节的重要结构。
当你跑步时，这根橡皮筋就会和你的膝关节产生摩擦，摩擦摩擦，摩擦久了就会摩擦过度，髂胫束的滑动受到阻碍，你就会觉得疼，所以髂胫束的拉伸显得尤其重要。
为了您健康奔跑，更好腿型，更美身姿，这里将国际马拉松冠军吴敏的终极法宝教给你——髂胫束的拉伸
1、首先，双腿交叉
2、双手平摊半叠加向身体后面那条腿的足跟内侧压（这个动作一定要注意：前腿可以弯曲，后腿一定要伸直）
3、静立15秒钟之后，左右腿交替进行
转自：北跑圈
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