一种经常出现于自行车、长跑或竞走运动中的损伤。髂胫束与股骨外上髁的过度磨擦，导致韧带或滑囊炎症的发生，主要症状是肿胀和疼痛，并且膝盖不能灵活、顺畅弯曲。
症状1.跑步上下坡或长时间爬楼梯，膝盖出现剧痛；
2.膝关节弯曲20-30度时，疼痛明显；
3.髋关节外展时力量降低。
症状诱因1.跑姿不正确，例如严重内翻引发膝盖骨过度倾斜弯曲运动造成股四头肌缺乏力量。股四头肌辅助于膝盖骨的运动。
2.肌肉失去平衡——弱股四头肌、腿筋以及髂胫束之间
3.不合适的鞋子
4.过度训练
治疗方法1.停止跑步，进行5-7天服用非类固醇消炎药的治疗过程，例如布洛芬、扶他林、凯扶兰、莫比可等。
2.在膝盖周围用冰敷——每2小时冰敷10分钟，目的缓解炎症加剧。
3.避免任何承重运动，尽可能将脚放在高处。
4.用山菊油或消炎凝胶涂抹在膝盖附近进行拉伸，一天2-3次。
5.当疼痛缓解后，拉伸股四头肌。
如何康复治疗1.将枕头放在膝盖下面，收紧股四头肌，抬起脚让膝盖上下来回摆动20次。
2.背部、双肩及头部靠在墙上，站立并向前望。保持双肩放松，双脚与肩同宽并与墙壁距离约30厘米。于双膝之间放一卷枕或小球。保持头部紧靠墙壁，慢慢蹲下同时挤压卷枕或小球。
3.蹲至大腿与地面平行（膝关节约90度）。保持10秒，慢慢地站回到原来位置并重复20次。要确保整个活动过程双膝都在挤压卷枕或小球。
4.跑步前注意拉伸股四头肌、腿筋、髂胫束以及臀肌。
5.渐渐重新开始慢跑。
PS：整个康复过程需要4-6周
预防措施1.注意拉伸股四头肌、腿筋、髂胫束以及臀肌，每次拉伸持续30秒，慢慢放松，重复这样的运动每天2-3次。
2.矫正足部过分内翻。如果足部内翻就会导致膝关节内旋，这会造成髂胫束的过分伸展和收紧。
3.选择正确的跑鞋，控制型跑鞋最佳。
4.避免跑山或越野跑或者有坡度或倾斜度的路面
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