一个人的体态可以反映一个人的性格，关节和肌肉的状态等等，今天我们的内容就是来讨论正确的体态是怎样的，以及如果不正确，如何纠正。
首先我们先来想象一下，现在你面前站着一个强壮有力又自信心满满的人，想象下他会以什么样的姿势站着你面前？毋庸置疑，他一定是昂首挺胸，胸有成竹的瞅着你。然而精神的面貌和气场与体姿体态息息相关，但有多少人真正意识到体态的重要性并且积极改变呢？很多人习以为常的弯腰驼背，骨盆前倾或者后倾，身体各个部分都有疼痛感，这其实是很危险的，会导致各种各样的问题：
肩、背、颈部慢性疼痛，足、膝、髋、背部劳损，头痛、身体僵硬，易疲惫、肌肉萎缩无力、胸闷、胸痛、呼吸困难、消化问题、冲击和神经压迫、坐骨神经痛、上肢交叉综合症：（圆肩驼背、脊柱侧弯、高低肩）、下肢交叉综合症：（弓形腿综合症、骨盆前后倾斜、髋关节左右高低、O型腿、膝内翻、膝外翻、内外八字、膝盖超神）、腕管综合症：（腕管综合症的症状是双手和手腕麻木，还伴随着剧烈疼痛，这是由于长时间打字和操作鼠标，使正中神经受到压迫而引起的）等等问题都是体姿体态不良造成的直接影响。
不良姿势是一种不良的习惯，每个人都可能流露出不良的姿势，这种情况很常见。但是，如果长期处于不良姿势下，就会导致身体的误用，使得骨骼不能正确的排列，肌肉处于不平衡的状态，就会导致身体的一系列疼痛，甚至增加运动损伤的风险。
任何姿势长时间的保持都是不良姿势
其实任何一种姿势，如果加上一个长时间的保持，它都可以是一种不良姿势。因为人体的构造是为运动而生的，长时间的保持一种姿势，必然会使得关节活动度降低。所以，良好的姿势不仅仅是骨骼正确的排列和肌肉力量的平衡，更重要的是，要有正常的关节活动度。
为什么许多存在错误姿势的人却没有疼痛的症状？
生活中很多人的不良体态，往往不是一下子形成的，而是长年累月的不良习惯所致。并且，很多人的慢性疼痛也不是突然之间就表现出来的，这主要还是取决于，每个人身体代偿机制的强弱和错误姿势维持的时间长短。
不良姿势与慢性疼痛是有着密不可分的关系，慢痛也是全世界研究的重点之一，但是关于慢痛的原因，却一直被研究者们争论不休。
近些年来，人们从筋膜研究中找到了新的答案，他们认为，筋膜系统是慢性疼痛的储藏室，这主要是长期错误的用力导致筋膜持续撕裂，从而引起筋膜发炎。筋膜紊乱之后又会向肌肉传递错误的信号，进一步导致肌肉的紧张。所以慢性疼痛往往是由于筋膜和肌肉共同受损之后引发的。
但从现在开始，我们就要努力改变这种状态！通过阅读本文，你可以了解到自己身体姿态的问题，以及相应的解决方法，体态调整正确后，举铁效率会更高，肌肉利用率更高，受伤概率降低。
对称性调整
在解决这个问题之前，先弄清楚不对称的原因，很多时候都是因为固定关节的肌肉不平均，一边肌肉太紧，另一边太松或者太弱。
举例来说，圆肩通常就是胸肌过紧，把肩部向前拉，与胸肌过紧相对的就是背肌过松，这两者同时影响造成肩部位置非中立位，这种肌肉的不平衡会使身体紧张、疲惫、不舒服。
矫正方法：最简单有效的就是拉伸过分紧张的肌肉，强化过分薄弱的肌肉。
站姿测试
如果你没有
