随着当今社会糖皮质激素与酒精的大量摄入，股骨头坏死患者日益增多。其主要表现为：髋关节疼痛，跛行，还伴有膝关节疼痛，严重影响患者的生活质量，也为家庭和社会带来沉重的经济负担。
俗话说“骨正筋柔”，我们主张“筋柔则骨正”。髋关节疼痛、功能与肌肉关系密切，那么，今天就由骨关节四科石文忠大夫给大家分享下关于髋关节周围肌肉的一些锻炼知识。
■■■■■今天我们讲解的是阔筋膜张肌及髂胫束石文忠大夫讲解视频专家简介
石文忠，中医主治医师，大学本科，医院优秀员工称号，医院组织的考核及竞赛中得奖。先后发表《中药蜡疗治疗膝关节骨性关节炎肿痛疗效观察》、《吴尚先《理瀹骈文》外治用药特点探析》等多篇论文。
年8月至年5月医院临床骨干培训班，并在河南医院进修学习半年，圆满结业。
年在郑州市职工技术运动会中医技术竞赛中荣获针灸组三等奖。
在年郑州市职工技术运动会中医技术竞赛中荣获中医基础组三等奖。
医院组织的经典条文及方剂歌诀比赛中荣获全院第一名。
在年郑州市职工技术运动会中医技术竞赛中荣获三等奖。
年首届医师节获得河南省中医临床表现突出医师。
在我们大腿最上端的外侧部分，有一块很小但很重要的肌肉，它的名字叫阔筋膜张肌。因为髂胫束主要是阔筋膜张肌的延续，它们两个关系紧密，所以放在一起说。阔筋膜张肌的主要作用是稳定髋关节还可以使髋关节屈曲外展内旋，并且可以紧张髂胫束稳定膝关节和伸膝关节。髋外侧痛，走路抬腿时感觉髋部明显疼痛，不敢单腿着地负重，可能是阔筋膜张肌出问题了！
先认识下阔筋膜张肌及髂胫束：
起点：髂嵴前外侧缘
止点：经髂胫束至胫骨外侧髁
如何调理你的阔筋膜张肌？
1锻炼肌力健侧侧卧位，患侧上抬20°-30°，维持5～10秒，然后放松，重复20次，每天两次。
2放松紧张的阔筋膜张肌可用拉伸，按压，放松阔筋膜张肌和髂胫束。如下图所示，患者平躺，双下肢伸直，将患侧足跟放置健侧膝盖外侧，尽力将下肢内旋内收，牵伸阔筋膜张肌，维持5～10秒，然后放松，重复20次，每天两次。
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