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你的私人康复医学和运动治疗专家
原创视频：弯腰疼痛背后的杀手（腘绳肌拉伸）
腘绳肌：包括半腱肌、半膜肌、股二头肌，腘绳肌与强有力的股四头肌相对应。股二头肌长头，半腱肌，半膜肌收缩动作是髋伸展和膝屈曲，股二头肌短头收缩动作是膝屈曲。腘绳肌的紧张往往会造成弯腰过度拉伸背部的肌肉，造成慢性的腰部疼痛。
弯腰疼痛如何康复？
AMC小军医教你自行运动康复
视频版弯腰疼痛（腘绳肌拉伸）
图文版弯腰疼痛（腘绳肌拉伸）
图片（拉伸右侧腘绳肌为例）：右侧腿伸直放在小台子上，屈曲20度，身体挺直慢慢向下按压，感觉大腿后侧有拉伸感20秒X3组
PS：可以配合好呼呼吸，吸气，吐气时身体向下压，并保持住5秒，再回来
以上是弯腰腰痛（腘绳肌拉伸）
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本期主题曲
AMC小军医
美国威斯康辛大学研究生运动康复
中国运动康复视频—运动美学创始人
美国医疗中心（上海诊所）首席运动医学和骨科康复专家
擅长：运动损伤康复
骨科术后康复
体态矫正康复
运动功能提升
