很多人都非常清楚，腰疼了按摩腰部、适当休息都能有效缓解腰疼，但清楚腰疼的原因后，那么该怎样预防腰疼呢？
很多从事收银、纺纱等久坐或者久站一族常常会有腰疼的症状，每次揉揉、捏捏疼痛就会减轻，因此很多人忽视的腰疼，其实造成腰疼的原因可能是很多疾病，因此腰疼一定要引起足够重视，下面就为大家介绍介绍腰疼的原因有哪些。
腰疼的原因1腰肌劳损肌肉劳损是腰疼常见的一种原因，因外伤或过度疲劳引起其中运动员最常见。多痛于下腰局部、腰肌紧张。
2肥大性脊椎炎肥大性脊椎炎多见于老年人，一般早晨起床时疼痛较重、活动后减轻、遇热时疼痛科缓解，腰肌紧张较明显。
3骨质软化症骨质软化症多见中年妇女与多次妊娠有关。腰痛方位较广常有肌肉酸痛、四肢乏力、骨骼弯曲变形等。
4腰椎间盘突出症如果是腰椎间盘突出症常痛于下腰部，因体位变动可引起剧痛，腰肌明显紧张，运动受阻。
5腰肌筋膜炎腰肌筋膜炎多因风湿引起，痛点广泛不固定。疼痛与气候有一定关系无腰肌紧张。
6腰脊柱类风湿记住类风湿的腰痛广泛，晚期致畸、不能直腰。好发于青少年腰痛与气候、季节关系密切。
7腰椎结核腰椎结核常见于青少年。起病慢多为隐痛，有结核引起的全身中毒症状、小儿常有夜间哭闹。
如何预防腰疼?
1、保持良好姿势
良好的体位姿态，可使身体呈现自然舒适的状态，在站立、行走时人体应保持抬头挺胸，尽量少穿高跟鞋、工作学习时大腿小腿、大腿上身应保持90度左右，保持身体的自然舒适，并且可以适当活动腿部，减少腰部的压力以及身体肌肉因长时间不动而产生的僵硬。
2、适量运动
适当运动可以增强身体素质，在长时间久坐、久站后可以增加加快人体气血的运行，舒缓僵硬的肌肉，同时也可以增加腰部力量的训练，提高腰部的承受能力，减少腰部损伤的发生。
3、补营养素
腰疼多由腰椎等疾病引起，故在饮食上应该注意营养的补充，在日常生活中可多食牛奶等含钙高的食物，营养素是促进人体营养吸收的必要物质，所以营养素也是在平时需要注意补充的，通过饮食营养的调节与营养调理能有有效防止腰疼的症状。
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