昌吉花鸟鱼茶
昌吉花鸟鱼茶ID：flower点击上方蓝字“昌吉花鸟鱼茶” 不过，近期的一则仰卧起坐致瘫痪的消息，让不少热爱这项运动的朋友神经紧绷起来。
美国的一项健康体检显示，56%的士兵因长期做仰卧起坐运动而导致背部受损。美国海军的一篇社论中更是要求全面禁止该运动，美国海军方面随即审查该运动是否符合健康标准，审查结果将于年7月公布。加拿大军方已经从士兵训练目录中取消仰卧起坐项目，改用举44磅(约为40斤)重的沙袋来锻炼身体。一位加拿大的大学教授称，许多研究都表明仰卧起坐会对脊柱造成挤压，长期运动会压迫神经，引发疼痛，进而造成腰椎间盘突出。
新闻说：台湾一名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子恢复了健康。
仰卧起坐不是每个人从学生时代起最经典的体测项目之一吗？
手抱头的方式不是每个人都知道的标准动作吗？
这么一个简单的动作真的会导致瘫痪这么严重的后果？
仰卧起坐会伤害脊椎？错在你的动作不对！
要想知道仰卧起坐会不会对人体造成伤害，我们先来分析一下这一动作的过程：
仰卧起坐的状态是由平躺屈膝到坐起，其中前半程包括抬头、抬胸，后半程（坐起）则是由抬背和屈髋完成。
其中抬头动作包括颈前肌群，和双侧肩部肌肉
抬胸动作主要活动到腹直肌、腹外侧肌，抬背、屈髋主要是活动到髋关节附近的肌肉。
那么问题来了！这个动作中包含了两个较为危险的点。
抬头
这一动作在力量不够的人群中尤其危险，为了做到抬举上半身的目的，他们往往错误地使用上肢力量来强制抬头，以头带颈，这一动作，就好像是“牛不喝水强按头”，文初提到的台湾青年正是因为这一动作损伤了颈部的血管和神经，导致瘫痪。
抬背，也就是起坐
因为以人类腹部的结构和性能根本不能让你的身体做出“起坐”的动作。这样势必会动用了髂腰肌和竖脊肌等髋部、腰部肌肉，还有大腿肌肉的等长收缩，布满了神经组织和筋膜的腰背部，尤其是腰椎在这个过程中不可避免的承受压力，会更容易受伤。
那些仰卧起坐可以一口气做两三百下的人，如果不是施瓦辛格那种肌肉强度，全程动作标淮是用腹直肌收缩，几乎不可能，这种人通常是用大腿及髂腰肌完成的，其实已经对身体造成了些损伤。
